Alimentos: Escolhas Certas Para Emagrecer com Saúde

Quase tudo nessa vida é uma questão de escolha e com alimentação não é diferente. Você pode escolher devorar um pote de sorvete ou um prato de salada, mas, como todas nós sabemos, o resultado dessa escolha reflete não só no corpo, como também na saúde. Isso não quer dizer que você deve se manter longe de tudo o que é gostoso (mas engorda). Com as escolhas certas, é possível manter o corpo em forma e até mesmo eliminar os quilos indesejados. Algumas dicas simples podem ajudar você a se alimentar bem sem comprometer a saúde ou a silhueta. Veja algumas delas!

Escolhas

Faça a escolha certa!

Suco Light ou Refrigerante Zero

Na rua, as opções de bebida geralmente são os sucos industrializados e os refrigerantes. Muita gente que pensa o refrigerante zero é a opção mais indicada, por ter menos calorias. Porém, é importante que observemos outras informações contidas nos rótulos das bebidas. O suco realmente é mais calórico, mas conta com fibras e outros nutrientes. O refrigerante, por sua vez, tem altíssimo teor de sódio e adoçantes prejudiciais à saúde. Assim, o suco de latinha é a melhor escolha, lembrando que o suco natural é o ideal.

Carboidratos

Normalmente o carboidrato é o vilão de toda dieta. Por isso, várias pessoas optam por cortar massas, pães e cereais da alimentação. Na verdade, essa redução radical pode comprometer o emagrecimento, pois os carboidratos aumentam a nossa sensação de bem estar. A dica, portanto, é apostar nos alimentos integrais, que contém carboidratos mas também ajudam na perda de peso e bom funcionamento do intestino.

Doces e Sobremesas

Quem gosta muito de doces sempre sofre com dietas muito restritivas. No entanto, existem formas de matar a vontade de comer sobremesa sem prejudicar o emagrecimento. O chocolate meio amargo, por exemplo, é uma ótima opção. Quanto mais escuro for o chocolate, maior é a concentração de cacau. Doces feitos com frutas, como a bananada, também aliviam a compulsão por doces de um um jeito mais saudável.


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