Mulher Esperta

Cardápio Detox para 3 Dias

Se você está precisando encarar uma mudança de hábitos e não sabe por onde começar, aposte em uma dieta desintoxicante e leve durante 3 dias, esse tempo será suficiente para dar uma limpada no seu organismo e dar leveza a sua mente para encarar a mudança definitiva nas áreas que você desejar.

Cardápio:

Dia 1
Café da Manhã:

• 150 ml de suco de laranja natural batido com 1 folha de couve pequena com o talo (coar se necessário)
• 1 fatia de pão 7 grãos com 1 fatia de 1 cm de queijo branco
• 1 xícara de chá verde ou vermelho com pitadas de gengibre ralado

Lanche da manhã:

• 4 cookies integrais pequenos

Almoço:

• 1 prato pequeno de legumes com 1 dente de alho macerado, 2 col. (sopa) de azeite extravirgem, sal e suco de ½ limão
• 1 porção de carne vermelha magra grelhada com 1 fatia de queijo branco
• 1 escumadeira de arroz integral
• 2 col. (sopa) de trigo em grãos

Lanche da tarde:

• 1 copo de iogurte desnatado com 1 pepino pequeno em cubos

Jantar:

• 1 cumbuca de sopa com acelga, abobrinha, cenoura, vagem e carne.
• Acrescentar um punhado de couve picada ao servir

Dia 2
Café da manhã:

• ½ copo de acerola batido com ½ copo de água mineral ou chá vermelho e 3 talos de espinafre (coar se necessário)
• 1 fatia de pão 7 grãos com 1 fatia de 1 cm de queijo branco
• 1 xícara de chá verde ou vermelho com pitadas de gengibre ralado

Lanche da manhã:

• 2 castanhas grandes (de caju ou do pará)

Almoço:

• 1 prato pequeno de legumes com 1 dente de alho macerado, 2 col. (sopa) de azeite extravirgem, sal e suco de ½ limão
• 1 porção de frango grelhado com 1 fatia de queijo branco, orégano e tomate em rodelas
• 1 escumadeira de arroz integral
• 2 col. (sopa) de trigo em grãos

Lanche da tarde 1:

• 2 damascos secos

Lanche da tarde 2:

• 1 copo de iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de aveia graúda torrada no forno por 10 minutos

Jantar:

• 1 cumbuca de sopa com acelga, abobrinha, cenoura, vagem, 2 claras de ovo cozidas e carne.
• Acrescentar um punhado de couve picada ao servir

Dia 3
Café da manhã:

• 1 copo de suco de 1 limão batido com 4 unidades de acerola, ½ copo de água mineral ou chá vermelho, 1 talo de couve e 1 talo de acelga
• 1 fatia de pão 7 grãos com 1 fatia de 1 cm de queijo branco
• 1 xícara de chá verde ou vermelho com pitadas de gengibre ralado

Lanche da manhã:

• Gelatina diet feita com chá vermelho

Almoço:

• 1 prato pequeno de legumes com 1 dente de alho macerado, 2 col. (sopa) de azeite extravirgem, sal e suco de ½ limão
• 1 porção de peixe grelhado com 1 fatia de queijo branco, orégano e tomate em rodelas
• 1 escumadeira de arroz integral
• 2 col. (sopa) de trigo em grãos

Lanche da tarde 1:

• 1 xícara de chá verde

Lanche da tarde 2:

• 1 vitamina de ½ copo de suco de soja
• 1 col. (sobremesa) de farinha de aveia
• 1 fruta cozida

Jantar:

• 1 cumbuca de sopa com acelga, abobrinha, cenoura, vagem, pimenta-do-reino e queijo branco em cubos pequenos.
• Acrescentar um punhado de couve picada ao servir