Cardápio Detox para 3 Dias

Se você está precisando encarar uma mudança de hábitos e não sabe por onde começar, aposte em uma dieta desintoxicante e leve durante 3 dias, esse tempo será suficiente para dar uma limpada no seu organismo e dar leveza a sua mente para encarar a mudança definitiva nas áreas que você desejar.

Cardápio:

Dia 1
Café da Manhã:

  • 150 ml de suco de laranja natural batido com 1 folha de couve pequena com o talo (coar se necessário)
  • 1 fatia de pão 7 grãos com 1 fatia de 1 cm de queijo branco
  • 1 xícara de chá verde ou vermelho com pitadas de gengibre ralado

Lanche da manhã:

  • 4 cookies integrais pequenos

Almoço:

  • 1 prato pequeno de legumes com 1 dente de alho macerado, 2 col. (sopa) de azeite extravirgem, sal e suco de ½ limão
  • 1 porção de carne vermelha magra grelhada com 1 fatia de queijo branco
  • 1 escumadeira de arroz integral
  • 2 col. (sopa) de trigo em grãos

Lanche da tarde:

  • 1 copo de iogurte desnatado com 1 pepino pequeno em cubos

Jantar:

  • 1 cumbuca de sopa com acelga, abobrinha, cenoura, vagem e carne.
  • Acrescentar um punhado de couve picada ao servir

Dia 2
Café da manhã:

  • ½ copo de acerola batido com ½ copo de água mineral ou chá vermelho e 3 talos de espinafre (coar se necessário)
  • 1 fatia de pão 7 grãos com 1 fatia de 1 cm de queijo branco
  • 1 xícara de chá verde ou vermelho com pitadas de gengibre ralado

Lanche da manhã:

  • 2 castanhas grandes (de caju ou do pará)

Almoço:

  • 1 prato pequeno de legumes com 1 dente de alho macerado, 2 col. (sopa) de azeite extravirgem, sal e suco de ½ limão
  • 1 porção de frango grelhado com 1 fatia de queijo branco, orégano e tomate em rodelas
  • 1 escumadeira de arroz integral
  • 2 col. (sopa) de trigo em grãos

Lanche da tarde 1:

  • 2 damascos secos

Lanche da tarde 2:

  • 1 copo de iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de aveia graúda torrada no forno por 10 minutos

Jantar:

  • 1 cumbuca de sopa com acelga, abobrinha, cenoura, vagem, 2 claras de ovo cozidas e carne.
  • Acrescentar um punhado de couve picada ao servir

Dia 3
Café da manhã:

  • 1 copo de suco de 1 limão batido com 4 unidades de acerola, ½ copo de água mineral ou chá vermelho, 1 talo de couve e 1 talo de acelga
  • 1 fatia de pão 7 grãos com 1 fatia de 1 cm de queijo branco
  • 1 xícara de chá verde ou vermelho com pitadas de gengibre ralado

Lanche da manhã:

  • Gelatina diet feita com chá vermelho

Almoço:

  • 1 prato pequeno de legumes com 1 dente de alho macerado, 2 col. (sopa) de azeite extravirgem, sal e suco de ½ limão
  • 1 porção de peixe grelhado com 1 fatia de queijo branco, orégano e tomate em rodelas
  • 1 escumadeira de arroz integral
  • 2 col. (sopa) de trigo em grãos

Lanche da tarde 1:

  • 1 xícara de chá verde

Lanche da tarde 2:

  • 1 vitamina de ½ copo de suco de soja
  • 1 col. (sobremesa) de farinha de aveia
  • 1 fruta cozida

Jantar:

  • 1 cumbuca de sopa com acelga, abobrinha, cenoura, vagem, pimenta-do-reino e queijo branco em cubos pequenos.
  • Acrescentar um punhado de couve picada ao servir

 


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2 Comentários em “Cardápio Detox para 3 Dias

  1. Arabela disse em 15/05/2012 às 08:28:

    Ola.

    Gostaria de saber quantas calorias diarias tem a dieta acima DETOX.

    Estou com 1,62 e 70 kg. acabei de completar 50 anos e desejo perder 10 kg de forma saudavel.

    Ficarei no aguardo da vossa resposta.

    Obrigada.

    • Mulher Esperta disse em 15/05/2012 às 11:57:

      Arabela, não tenho a informação, essa dieta não é focada em corte de calorias e sim em desintoxicação, se você está em busca de uma dieta de baixa caloria veja outras opções na Categoria Dieta aqui do Mulher Esperta, tenho certeza que alguma das opções vai agradar e oferecer um cardápio mais adequado ao seu objetivo. Boa Sorte!

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