Dieta Anti-inchaço – Cardápio de 1 dia

Para ficar fininha no dia de uma festa ou encontro, siga o cardápio abaixo e beba muito líquido, ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, tomar mais água evita o inchaço e o acúmulo de líquidos pois a hidratação adequada estimula a eliminação de toxinas e sais, os responsáveis pelo inchaço.

Ao acordar, ainda em jejum tome um copo de água com suco de 1 limão.

No café da manhã tome um suco verde desintoxicante como o da receita abaixo:

Suco Verde Desintoxicante: 

  • suco de duas laranjas
  • duas ameixas pretas
  • 1 folha de couve
  • 1 colher de sopa de farelo de quinoa
  • 1/2 copo de água

Liquidifique tudo com um cubo de gelo e beba sem coar.

No almoço, escolha uma porção grande de salada e uma porção de proteína.

Na salada faça um mix de folhas por exemplo alface roxa, acelga, agrião, espinafre e adicione 1/2 cenoura ralada e sementes de girassol e abóbora torradas, tempere com limão, azeite, mostarda e mel, tudo com moderação. A proteína deve ser um bife de até 90g de frango, carne magra ou uma posta de peixe.

Na hora do lanche opte por uma fruta cítrica ou até 100g de frutas vermelhas picadas.

No jantar faça uma sopa leve de couve flor com alho poró ou lentilha.

Para a ceia chá de melissa e camomila a vontade com duas ameixas secas.

 


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