Dieta Detox

Seguindo essa dieta desintoxicante por 15 dias você será capaz de perder 3kg de maneira saudável e obtendo todos os benefícios dos nutrientes contidos no cardápio de 1.200 kcal. Essa é uma dieta específica para limpar o organismo de abusos alimentares como a ingestão de grandes quantidades de açúcar, gordura e álcool. Você poderá repetir a dieta sempre que sentir a necessidade de fazer uma limpeza interna no corpo ou precisar emagrecer com rapidez sem perder a saúde.

O Cardápio:

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com 4 morangos e 1/2 colher (sopa) de semente de linhaça
  • + 1 fatia de pão integral light com 1 colher (sopa) de requeijão light

OU

  • 1 copo (200 ml) de mate batido com suco de limão
  • + 2 torradas integrais light com 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de queijo branco
  • + 1/2 papaia

OU

  • 1/2 copo (100 ml) de chá verde batido com 1 rodela de abacaxi
  • + 2 torradas integrais light com 2 fatias de peito de peru e 2 colheres (sopa) de queijo cottage temperado com
  • 1 colher (chá) de azeite

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 copo (200 ml) de suco verde:
  • 1 laranja batida com 1 folha de couve, 1 pedaço pequeno de gengibre (sem casca) e água gelada

OU

  • 1 pera cortada em cubos com 1 colher
  • (sopa) de queijo cottage

OU

  • 1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com 1 pedaço pequeno de gengibre

ALMOÇO:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 3 fatias de tomate, 3 colheres (sopa) de brócolis e salsinha picada temperada
  • com limão
  • + 1 posta (100 g) de salmão grelhado com suco de laranja
  • + 2 colheres (sopa) de arroz integral

OU

  • 1 prato (sobremesa) de salada de agrião
  • com 2 fatias de tomate, palmito
  • e 1 colher (sobremesa) de gergelim
  • + 3 almôndegas de frango + 2 colheres
  • (sopa) de beterraba cozida e polvilhada com 1 colher (sopa) de gergelim

OU

  • 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e salsão temperada com azeite extravirgem e hortelã
  • + 1 omelete feito com 2 claras, 1/2 xícara (chá) de legumes e 2 fatias de peito de peru
  • + 2 colheres (sopa) de arroz integral


LANCHE DA TARDE:

  • 2 damascos secos
  • + 2 castanhasdo-pará

OU

  • 1 taça de gelatina diet com pedaços de
  • abacaxi

OU

  • 1 copo (200 ml) de água de coco
  • + 1 barrinha de cereais light (sem chocolate)


JANTAR:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface, agrião e rúcula com 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
  • + 1 filé (100 g) de frango grelhado
  • + 3 colheres (sopa) de cenoura, vagem, chuchu e cebola refogados com azeite extravirgem

OU

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface, agrião e cenoura com 1 colher (sopa) de azeite, sal e limão
  • + 3 colheres (sopa) de macarrão integral com molho ao sugo
  • + 1 hambúrguer de soja grelhado ou assado
  • + 1 berinjela cozida

OU

  • 1 prato (sobremesa) de salada de cenoura, repolho roxo e abobrinha ralados
  • + 1 posta (100 g ) de badejo assado com alecrim
  • + 3 colheres (sopa) de palmito assado e polvilhado com gergelim e castanha-do-pará moída


CEIA:

  • 1 fatia de queijo branco com 1 colher (sobremesa) de geleia de morango diet

OU

  • 1 xícara (chá) de frutas vermelhas (morango, framboesa, amora)
  • + 3 nozes

OU

  • 1 maçã cozida com polpa de ameixa (retire o miolo da maçã, recheie com 3 ameixas secas picadas e leve ao microondas por um minuto

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3 Comentários em “Dieta Detox

  1. Iara disse em 28/11/2011 às 01:37:

    Bom dia,
    Gostaria de saber se entre as refeições para a dieta Detox é permitido frutas à vontade como laranja, abacaxi, maça?

    Vou inicia-la nesta segunda – feira (28-11-11), espero que dê certo, estou animada…

    Obrigada por todas as dicas do seu blog.

    Boa semana.

    • Mulher Esperta disse em 28/11/2011 às 09:53:

      Iara, eu não vejo problemas, contanto que seu à vontade não seja uma coisa exagerada que comprometa sua dieta, afinal as pessoas conseguem fazer ganho de peso só com frutas especialmente laranja e banana! coma moderadamente e sua dieta vai funcionar, muito cuidado com o “a vontade”! Boa Sorte!

    • Mulher Esperta disse em 26/12/2011 às 12:12:

      O abacaxi é uma ótima opção assim como a laranja, a maçã, a pera, o kiwi. As frutas são sempre bem vindas numa dieta desintoxicante. Evite o abacate pois é mais gorduroso.

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