Mulher EspertaDieta Fácil para Homens
Por Mulher Esperta na categoria Dieta
Se você é jovem e está precisando perder peso mas desanima só de pensar em ter que deixar o seu leitinho com nescau de lado…
Fique feliz, nesse cardápio adaptado para ser fácil, você toma Nescau, come arroz com feijão, e emagrece seus quilinhos extras sem muito sofrimento. É recomendado fazer no mínimo 30 minutos de atividade física diária para obter melhores resultados. Esse cardápio é ideal para homens.
Cardápio:
Café da manhã:
- 1 copo de leite 200ml com Nescau
- 1 embalagem individual de biscoito tipo social clube (Varios sabores como integral, light, ervas etc)
Lanche da manhã:
- 1 vitamina de mamão com leite desnatado e Nescau
Almoço:
- 4 colheres de sopa de feijão
- 8 colheres de sopa de arroz cozido com cenoura
- Salada de alface com rúcula e tomate a vontade
- 1 filé de peito de frango feito no vapor
Lanche da Tarde:
- 1 fruta
- 2 torradas integrais com geléia diet
Jantar:
- Sanduiche de pão integral com queijo, atum e alface.
Ceia:
- 1 iogurte (Dê preferência aos com fibras ou tipo Activia.
isso funciona ??
Lucas, qualquer dieta, para funcionar depende mais de disciplina e força de vontade do que cardápio…
Tenta e conta pra nós como foi!
Boa sorte.
Vou tentar fazer para o meu marido, mas ele fica um pouco mau humorado… Não sei o que fazer para ajudar, pois ele quer perder peso.
conheci seu site hj e ja amei, poreeeeemmmm… uma duvida…
essa dieta vai me matar de fome á noite pq eu to acostumado a detonar um bom bifão com queijo e fritas!!! dai eu nao to me alimentando de dia por sentimento de culpa rsrsrs.
isso pq eu nao aguentei a vida vegan que eu segui por qse 10 anos, um dia vi uma vaca e queria meter-lhe o garfo no lombo! rsrsrs
Bom, a Mulher Esperta está correta. A maior porcentagem de “qualquer coisa” dar certo na nossa vida é a força de vontade. Eu era adepto da DIETA DA LUA… Podia comer de tudo, EXCETO a Lua (rs). Comecei a me condicionar e hoje estou muito feliz e satisfeito em saber que, pra perder a barriga, era só me alimentar bem e fazer muitos exercícios físicos. Abraços e boa sorte para todos !!!!!!
Muito bom,ja perde 3.5k so que esse negocio de torrada integral nao pego muito bem ai substitui por duas frutar mesmo e postem mais ideias de dieta fuizz
esse deve ser meu cardapio todos os dias
Eu preciso fazer um regime de qualquer jeito, mais so que tipo eu so acustumado a comer toda e bastante, nao so gordo so que tambem nao so como eu era antes hoje eu to começando a criar barrigua coisa que nao tinha antes! essa dieta resolve ?
Leonardo, as vezes não é a quantidade de comida que mudou e sim a quantidade de energia gasta. Você faz atividade física ou mudou radicalmente de hábitos nos últimos tempos?
A dieta é uma boa regra para homens normais que não tenham a vida sedentária.
Se você tem o hábito de consumir bebidas alcoólicas isso também influi na dieta. Principalmente pelas calorias dos petiscos que se come para acompanhar o alcool.
A Dieta da Precisão, contida no blog na categoria dietas, existe uma boa explicação para montar a própria dieta. E na categoria saúde, existe uma série de artigos sobre nutrientes e alimentos, as vezes você só precisa de uma idéia de nutrição para descobrir o que precisa na sua alimentação.
Boa Sorte!
Vou tentar volto aqui para postar o que aconteceu ‘
Valeu ‘ :D
estou pesando 130kg, faço dieta mas uma dieta com os mesmos alimentos saladas sucos 1 filé no alomoço, entrei na academia recentemente quando volto com muita fome, quero uma dieta q não seja a mesma durante um mes e sim de semana em semana, podem me ajudar
Diego, concordo com você que comer a mesma coisa todos os dias é duro, para que você não fique enjoado da comida, peça para quem prepara suas refeições para variar mesmo que entre alimentos parecidos, como trocar as folhas, não fazer salada de alface todos os dias, mas um dia salada de alface com rúcula, no outro dia agrião, almeirão e assim por diante, o mesmo vale para as carnes os grãos e etc. Montar uma lista simples de todos os alimentos que você gosta ajuda muito, assim a pessoa só precisa intercalar os pratos com o filé de todo dia pra você não enjoar!
Boa sorte!
Eu gostaria de saber como faço pra perder a barriga e não perder muito peso, eu me sinto barrigudo.
Muito boa. Eu vou começar jah mesmo, vou convidar a familia pra fazer também, tá tudo “inchadinho”!
Eu posso substituir no jantar o atum por outra coisa?
Olá Darcio, existe um livro chamado “A dieta do Abdomen” que é tudo isso que o senhor quer, um guia para perder a barriga e ficar mais saudável sem alterar demais o resto do corpo. Um guia com uma dieta adequada, os exercícios certos e além de dar boas dicas de como melhorar aponta também os inimigos da barriga como o choppinho e o churrasco…
Boa Sorte!
Sim, pela mesma quantidade de peito de frango ou outro peixe magro como o salmão. Boa sorte!
Sim, funciona perfeitamente bem. Perdi 18kg em 5 meses! Fiquei muito feliz com o resultado dessa dieta, a segui ‘quase’ corretamente e entrei na academia. Malhava 1h20m por dia. 40min de esteira e 40min de bicicleta mais step.
E hoje peso 67kg, tô muito realizado mesmo! =D
boa noite, tenho um problema com obesidade em minha casa, é meu esposo, ele ja tentou fazer regime mas quando passa um mes ele não consegue manter e engorda novamente como posso ajuda-lo na manutenção da dieta? e ate quantos quilos ele vai perder mais ou menos com essa para homens?
Olá. Também preciso perder peso. Não é muita coisa. Tenho 1,82 m de altura e peso aproximadamente 89 kg. Tenho 33 anos e engordei quase 10 quilos após meu casamento. Preciso perder medidas na região da barriga e manter nos outros lugares. Acredito que 5 quilos já seriam suficientes. Nunca fiz uma dieta. Não faço muito exercício físico, porém caminho todos os dias de casa ao trabalho. PReciso de uma ajudinha.
quantos dias vai essa dieta?
Gostei desta dieta, mas acredito que para Homens seja um pouquinho diferente, pelo que eu vi nela o ritmo que eu levo, academia 4 vezes na semana não tem como eu fazer a dieta e não deixar de lado o ganho muscular, realmente estou uns 4kg acima do peso, mas, para mim não da certo, agora, para os homens que fazem exercícios aeróbicos (pouco) se levarem a sério esta dieta reeducando seus hábitos alimentares e sempre mantendo este tipo de alimentação saudável acho que é uma ótima ideia.
parabéns pelo blog.
vou tentar muito bom
Essa dieta perde quantos quilos em 7 dias?