Emagreça 10kg em 15 dias – Cardápio e Dicas

Se você está precisando emagrecer com rapidez esse cardápio pode ajudá-la a alcançar seu objetivo, essa dieta com cerca de 1000 calorias diárias e pouco carboidrato pode enxugar até 10 kg em 15 dias. Por ser uma dieta restritiva não é recomendado que se siga o cardápio por mais de 15 dias, para o sucesso da sua dieta após os fim do período de repetição do cardápio  comece uma reeducação alimentar para manter o peso conquistado e não voltar a engordar.

Cardápio:

Café da manhã:

  • 1 fatia grossa de queijo de minas
  • 1 xícara de chá verde gelado
  • 3 castanhas-do-pará
  • 1 pera

Lanche da manhã:

  • 1 iogurte light

Almoço:

  • 1 filé de salmão grelhado (180 g)
  • 6 colheres (sopa) de brócolis refogado
  • Salada verde com cenoura, repolho roxo, pepino e tomate cereja. Tempero: fio de azeite, limão, sal e uma pitada de açafrão

Lanche da tarde:

  • Suco feito com 200 ml de água de coco, 1 xícara (chá) de mamão e 1 lasca de gengibre

Jantar:

1 omelete feito com 2 claras, cebola, tomate e cheiro-verde
Salada crua de agrião, beterraba, pimentão amarelo e abobrinha. Tempere como preferir

Ceia:

  • 300 ml de suco de melão ou melancia

 

Dicas:

  • Beba bastante água e chá, o organismo hidratado funciona melhor além de uma xícara de chá ajudar a tapear a fome nos momentos mais críticos.
  • Se for praticar exercício físico prefira o horário da tarde entre o lanche e o jantar assim você não se exercita de estômago muito vazio e se alimenta bem após o exercício.
  • Varie o sabor dos chás e dos iogurtes o máximo que puder.
  • Varie também os temperos e o modo de preparo do almoço e do jantar, faça a abobrinha cozida em um dia, recheada com o pimentão e a salada no outro, use a criatividade para não enjoar de comer a mesma coisa todos os dias.
  • Quando tomar os sucos, “mastigue-os” não engula direto, tente demorar-se o máximo possível na hora dessas refeições.

 


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3 Comentários em “Emagreça 10kg em 15 dias – Cardápio e Dicas

  1. Ilza maria disse em 24/04/2012 às 20:09:

    Olá, gosto muito do site mais não posso fazer dieta, pois só tenho pequena parte do intestino grosso, perdido por erro medico a maior parte, devo ter ficado só com 5cm. Fazer oq mas estou viva graças ao bom DEUS. Abraços

  2. maria da graça disse em 25/04/2012 às 13:14:

    muito legal, valeu,obrigada…

  3. Elany disse em 30/05/2012 às 20:57:

    Essa dieta é demais! Uma pena não variar muito as carnes, posso variar as carnes?

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