Mulher EspertaFique Linda nas Festas de Final de Ano
Por Mulher Esperta na categoria Dieta
O fim de ano está chegando, e, com ele, as inúmeras festas de confraternização no trabalho e com os amigos além das ceias em família. Com isso, fica fácil acumular alguns quilos indesejáveis. Você pode se prevenir adotando alguns hábitos saudáveis nas semanas que antecedem as festas.
Dicas
- Substitua os pães, bolos, doces e biscoitos feitos com farinha branca por produtos feitos com farinha integral, aveia, linhaça, quinoa, centeio ou soja. Assim, o intestino funcionará com mais regularidade e a barriga desinchará.
- Inclua os chás no seu dia-a-dia. Quentes ou gelados, os chás hidratam, diminuem a compulsão alimentar, têm ação antioxidante, aceleram o metabolismo e promovem a queima de gorduras além de ajudar na digestão.
Faça uma dieta desintoxicante na semana que antecede as festas. Escolha dois dias na semana e aposte nos sucos, vitaminas, iogurtes e sopas leves. Para o café da manhã, prepare vitaminas com frutas variadas e leite ou iogurte desnatado. No almoço e no jantar, prepare sopas de legumes e acrescente aveia, linhaça ou cevada. Nos intervalos entre as refeições, escolha frutas frescas ou barras de cereal.- Prepare um mix de frutas secas como ameixa, damasco, maçã, banana, passas, castanha do pará e deixe em mãos para a hora em que a fome apertar.
- Evite a ingestão de queijos amarelos, carne vermelha, ovos e frituras.
- Beber muita água também é fundamental!
- Não adote práticas arriscadas como jejum prolongado, uso de laxantes,comer apenas um tipo de alimento ou ingerir apenas líquidos. A ideia é adotar atitudes saudáveis que devem ser repetidas sempre que cair em tentação e exagerar.
- Não entre com tudo nas delícias da época como panetones e biscoitos natalinos, coma apenas um pedaço e lembre-se que a segunda mordida tem o mesmo sabor da primeira.
- Beba com moderação batidas e bebidas alcoólicas sempre preferindo sucos e águas.
Adoro as dicas de vcs, sempre tem alguma coisa que a gente pode aproveitar, sem contar as receitas, tanto as de culinária como as de estética.
Bjs!