Por Que Beber Água Emagrece?
Os especialistas recomendam o consumo de água há muito tempo, mas só recentemente estudos científicos comprovaram que o líquido tem um papel importante nas dietas de emagrecimento. E você, costuma beber muita água? Esse é um bom motivo para começar.
Beber água emagrece?
A Pesquisa
O estudo foi conduzido por pesquisadores da Universidade Charité de Berlim e publicado na revista American Journal of Clinical Nutrition. Durante o projeto, foram analisadas cerca de 5.000 referências de bancos de dados de artigos científicos. Com isso, foi possível concluir que as pessoas que incluíram 1 litro de água ao consumo diário entre 1kg e 2kg a mais que aquelas que mantiveram as quantidades normais.
A Explicação
Os estudiosos atribuem esse resultado a dois efeitos relacionados a ingestão da água. O primeiro deles é a sensação de saciedade trazida pelo líquido. Quando bebemos muita água, o estômago fica cheio e, por isso, comemos menos. Além disso, a água ajuda a acelerar o metabolismo, principalmente se estiver gelada. A combinação desses fatores explica porque beber água é tão importante nas dietas de emagrecimento.
Dicas Importantes
- Uma boa dica para quem precisa beber mais água é andar sempre com uma garrafinha a mãos;
- Ao invés de tomar uma grande quantidade de uma vez, prefira ingerir pequenas porções ao longo do dia;
- A água gelada ou fria é mais indicada para quem quer perder peso;
- Sucos e refrigerantes não substituem o consumo de água;
- Quem faz atividade física deve beber ainda mais água para repor o que é perdido com o suor;
- Evite tomar água durante as refeições.
