Por Que Beber Água Emagrece?

Os especialistas recomendam o consumo de água há muito tempo, mas só recentemente estudos científicos comprovaram que o líquido tem um papel importante nas dietas de emagrecimento. E você, costuma beber muita água? Esse é um bom motivo para começar.

Água

Beber água emagrece?

A Pesquisa

O estudo foi conduzido por pesquisadores da Universidade Charité de Berlim e publicado na revista American Journal of Clinical Nutrition. Durante o projeto, foram analisadas cerca de 5.000 referências de bancos de dados de artigos científicos. Com isso, foi possível concluir que as pessoas que incluíram 1 litro de água ao consumo diário entre 1kg e 2kg a mais que aquelas que mantiveram as quantidades normais.

A Explicação

Os estudiosos atribuem esse resultado a dois efeitos relacionados a ingestão da água. O primeiro deles é a sensação de saciedade trazida pelo líquido. Quando bebemos muita água, o estômago fica cheio e, por isso, comemos menos. Além disso, a água ajuda a acelerar o metabolismo, principalmente se estiver gelada. A combinação desses fatores explica porque beber água é tão importante nas dietas de emagrecimento.

Dicas Importantes

  • Uma boa dica para quem precisa beber mais água é andar sempre com uma garrafinha a mãos;
  • Ao invés de tomar uma grande quantidade de uma vez, prefira ingerir pequenas porções ao longo do dia;
  • A água gelada ou fria é mais indicada para quem quer perder peso;
  • Sucos e refrigerantes não substituem o consumo de água;
  • Quem faz atividade física deve beber ainda mais água para repor o que é perdido com o suor;
  • Evite tomar água durante as refeições.

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