Regime Para Engordar

A grande maioria das pessoas procura planos alimentares para perder peso, mas existem também pessoas que precisam ganhar peso de maneira saudável, e para isso existem algumas dicas:

  1. Tome no mínimo 2 copos de leite integral por dia.
  2. Coma no mínimo 2 porções de carne ou substituto por dia.
  3. Como no mínimo 4 porções de frutas e verduras por dia.
  4. Coma no mínimo 5 porções de pão e cereais por dia.
  5. Faça no mínimo 5 refeições diárias.
  6. Elabore um horário regular para as refeições.
  7. Mastigue bem os alimentos e enriqueça sempre que puder os alimentos com molhos e cremes.Como Engordar?

O cardápio modelo dessa dieta é baseado em 6 refeições, você pode substituir os alimentos de acordo com seu gosto pessoal contando que mantenha a estrutura das refeições.

Cardápio:

Café da Manhã:

  • Leite com cereal e açúcar.
  • Suco de fruta adoçado.
  • Pão com manteiga e geléia.
  • Queijo amarelo.

Lanche da Manhã:

  • Vitamina de frutas adoçada.

Almoço:

  • Maionese de legumes
  • Creme de palmito
  • Frango ensopado com arroz
  • Pão
  • Torta de maçãs

Lanche da Tarde:

  • Pão de minuto e suco de laranja

Jantar:

  • Sopa-creme de galinha
  • Peixe com molho de purê de batatas
  • Vagem na manteiga
  • Salada de frutas com creme de leite

Ceia:

  • Café com leite adoçado e biscoitos.

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104 Comentários em “Regime Para Engordar

  1. Claudinha disse em 12/08/2008 às 10:17:

    Adorei o regime pra engordar, vou tentar seguir pra ganhar uns kilinhos e estar saudavel…

  2. Jane Lucia disse em 28/08/2008 às 20:40:

    Esta receita funciona para quem tem mais de 35?
    É possível alguém comer tanto e tantas vezes?
    Acho que não conseguiria me mexer depois disto.

    • Mulher Esperta disse em 04/09/2008 às 11:03:

      Jane, é provável que funcione sim se a pessoa levar a sério.
      Sim, é possível comer muito, muito mais que isso, só que deixa de ser uma engorda saudável e passa a ser perigoso.

  3. Aline disse em 09/09/2008 às 18:04:

    Esse regime também funciona para homem,

    meu noivo tem 28 anos pesa 60 kilos e 1,84m, e quer mt ganhar uns kilos, até mesmo por saúde.

    preciso mt de uma ajuda

    Aline Santana

    • Mulher Esperta disse em 10/09/2008 às 12:05:

      Aline, o regime funciona se as porções e pratos sugeridos forem “maiores” e mais calóricos do que o que seu noivo ingere normalmente, caso sejam menores é possivel que ele não só não engorde como também emagreça…
      Observe a alimentação dele por alguns dias e decida =)

      Se ele já come mais do que o cardápio e não engorda, ele pode estar gastando mais energia do que consome ou o mesmo tanto,ou estar com algum problema metabólico, o ideal é procurar ajuda médica de endocrinologista e nutricionista.

  4. Roberto disse em 16/09/2008 às 20:23:

    Olá, adorei esse post sobre dieta para engordar.
    Tenho 1.65 de altura e peso 51 kilos. Não consigo engordar, faz mais de um ano que tô com esse peso.
    Eu sempre me alimentei bem…

    Ai queria fazer essa pergunta, meu peso tá ideal para minha altura?
    E tem como a pessoa fazer uma dieta dessa sem gastar muito? pq a pessoa comendo assim, gasta demais, e infelizmente estou sem trabalho :/
    Obrigado pela sua atenção!! :DDD~

    • Mulher Esperta disse em 17/09/2008 às 16:48:

      Roberto, dá sim para fazer uma dieta boa para engordar gastando pouco, é só investir no básico como almoçar e jantar ao invés de fazer lanchinhos, coma sempre no mínimo 6 colheres de sopa de arroz nessas refeições, e no mínimo 1 concha de feijão. Faça doces com frutas em casa e geléias, logo colocarei algumas receitas de compotas aqui no site, fique ligado!
      Mas o ideal é que você vá até um profissional, normalmente os alunos dos cursos de nutrição das universidades públicas costumam atender pessoas para orientação alimentar, procure saber se isso acontece na sua região e procure ajuda dessas pessoas que poderão elaborar uma dieta de acordo com suas necessidades!
      Obrigada pela visita ao Blog, volte sempre!

  5. Roberto disse em 18/09/2008 às 15:17:

    Aaah… Obrigado pela dica!!
    tentarei fazer isso, é que as vezes dá preguiça de comer, mais sempre estou me alimentando. hehehe

    O Blog tá muito bom, e as dicas estão ótimas. Obrigado de novo pela atenção!
    Um grande abraço! :)

  6. VIVIANE FILIZARDO DA SILVA disse em 22/09/2008 às 16:38:

    olá, queria muito sa ber se estou abaixo do peso se estiver oque faço para engorgar… Obrigada

    • Mulher Esperta disse em 23/09/2008 às 08:25:

      Vivi, para saber se você está abaixo do peso você deve calcular o seu IMC (Índice de massa corporal) Aqui no blog na Categoria Saúde tem um post ensinando a fazer o cálculo. Depois que você fizer o cálculo observe na tabela (Também no Post) se você esta na faixa de peso saudável, abaixo ou acima dela, dependendo do resultado inicie sua reeducação alimentar baseando-se nas suas necessidades físicas e rotina.
      Se você precisar engordar, seguir as dicas do Regime Para Engordar é bem tranqüilo, e lembre-se de dormir muito bem ao longo da dieta e se for fazer exercícios coma antes e depois um alimento rico em carboidrato, fibras e proteína, como por exemplo uma barra de cereal com uma fruta antes do exercício e sanduíche de pão integral com ricota, presunto e alface depois do exercício.

  7. Sandra disse em 09/10/2008 às 16:00:

    Olá boa tarde, adorei essa dieta, tenho 31 anos, meço 1,64 e não passo dos 47,5, já fiz vários exames e não tenho nada, mas não consigo engordar, como muito bem, qual seria o peso ideal para minha altura? essa dieta funciona a curto prazo?

    Obrigada

    • Mulher Esperta disse em 09/10/2008 às 18:35:

      Sandra, para saber qual seu peso ideal você precisa calcular o seu IMC, tem um artigo aqui no blog na categoria saúde que ensina o passo a passo do cálculo.
      A dieta funciona sim a curto prazo, principalmente se você obedecer os descansos que ela recomenda.
      Boa sorte!

      • Sandra disse em 10/10/2008 às 09:06:

        Obrigada pela atenção que a mim foi dispensada, já começei a dieta ontem mesmo, quem sabe consigo uns quilinhos até o finla do ano – rs

        at

        Sandra Martins

        • Mulher Esperta disse em 10/10/2008 às 19:28:

          Sandra, é um prazer poder ajudar.
          Boa sorte!

  8. Nívia disse em 10/10/2008 às 13:45:

    Oi,boa tarde gostei bastante da dieta para engordar e vou tentar fazer mas preciso de engordar 1 kg em 2 semanas será que é possível?
    Obrigada.

    • Mulher Esperta disse em 10/10/2008 às 19:27:

      Nívia, é possivel sim.
      Acrescente aos seus lanches da manhã, tarde e noite um chocolate tipo batom e respeite as dicas da dieta tanto do cardápio quanto de descansar bastante!
      Boa sorte.

  9. Shaiene disse em 23/10/2008 às 18:16:

    Olá. Adorei a dieta! Funciona pra quem tem 14 anos?
    hahaha³
    Vou seguir direitinho.
    Beijos.

  10. vitoria disse em 14/11/2008 às 17:36:

    eu sou muito magra nao sei porque!
    eu como muito e nao engordo!

    • Mulher Esperta disse em 17/11/2008 às 11:16:

      Vitória, procure um médio para saber se sua tireóide está ok, se estiver adote uma dieta balanceada e quem sabe você não ganha uns quilinhos de forma saudável?
      Boa sorte!

  11. Tamis disse em 26/11/2008 às 14:02:

    Eu quero saber se eu to no peeso ideal eu meço +ou- 1.55 e eu peso 35 kg quero engoradar o mais rápido possível!

    • Mulher Esperta disse em 01/12/2008 às 14:20:

      Tamis, calcule seu IMC, aqui no blog ensino a fazer o cálculo lá na categoria saúde, pode procurar pelo mapa do blog que você encontra.
      Boa sorte.

  12. Loren disse em 04/02/2009 às 18:14:

    Tenho 24 anos, meço 1.59 e peso 43 kilos. Meu peso é bem distribuido,mas tenho muita dificuldade de encontrar roupas que me sirvam e isso me chateia.O fato é que já tentei,mas não consigo engordar.De qualquer forma,obrigada e parabéns pelo blog.
    Abraço!

    • Mulher Esperta disse em 08/02/2009 às 11:26:

      Loren, nem sempre o problema está na alimentação, é muito comum pessoas que tem dificuldade para emagrecer e engordar terem algum probleminha de tireóide ou sobrecarga emocional como estresse.
      Está tudo legal com você? Faça uma consulta médica e descubra.
      Caso esteja tudo ok com sua saúde, tente comer de 3 em 3 horas de forma saudável e experimente alimentos gostosos e calóricos como nozes, castanhas, bolos com coco, abacate, pães integrais com grãos e ervas, assim você consegue criar o hábito de comer bem, em boa quantidade e sempre alimentos bons para seu corpo!
      Descanse após as refeições e evite ginásticas de grande gasto de energia, prefira os treinos de musculação com hipertrofia.
      Boa Sorte!

  13. ge disse em 04/02/2009 às 19:00:

    Gostei muito do carapio para engordar ,mas tenho que repeti-lo toda semana até ganhar peso?

    • Mulher Esperta disse em 08/02/2009 às 11:20:

      Ge, Você pode alterar o cardápio como desejar, apenas tome cuidado para não comer doces demais e alimentos perigosos cheios de gordura.
      Para o cardápio não ficar enjoativo experimente outros tipos de pães, geléias, sucos, capuccinos, sobremesas… Use sua criatividade e intuição!
      Boa Sorte!

  14. Vanessa disse em 06/02/2009 às 10:15:

    Olá sou muito magra tbm, fui ao endocrinologista e ele me passou um ciclo de umas coisas p/ tomar faço academia. Bom ele me passou o seguinte: 30mg de Oxandrolona por dia durante 30 dias e 60 mg de Bluclizina dia durante 30 dias e uns Suplementos alimentares + BCAA, eu disse q tinha prolapso ele falou q naum tem nada a ver. Disse q eu vou preciso ganhar massa se naum vou sumir rsrsrs O que vc acha Pode tomar tudo isto Mesmo Obrigada.

    • Mulher Esperta disse em 08/02/2009 às 11:16:

      Vanessa, confie no seu médico! se você esta achando um exagero os complementos consulte uma outra opinião médica.
      Procure na academia fazer exercícios de hipertrofia e evite os de aeróbica, assim você trabalha seus músculos sem eliminar calorias demais em um treino aeróbico na esteira, bicicleta, step etc.
      E coma bem! Aproveite delícias como açaí, amendoim, pães e bolos integrais enriquecidos com coco, abacate, nozes, castanhas e outros alimentos saudáveis e que possuem gorduras do bem.
      Boa sorte!

  15. valeria disse em 18/02/2009 às 13:11:

    Olá, tenho 39 anos minha altura é 1.53 e peso 43 kilo,as pessoas amigas ficam me abordando e me perguntam pq estou tão magra, eu já cheguei a pesar 49 quilos hoje me acho magra de mais o que devo fazer?. Eu já descobrir que se eu tiver alguns contrariedade isso já é motivo para eu emagrcimento. obrigado pela atenção.

    • Mulher Esperta disse em 18/02/2009 às 17:39:

      Valeria, se você identificou que em situações de estresse você perde peso, converse com seus familiares para que eles possam ser mais flexíveis durante sua dieta para engordar, caso não seja suficiente procure remédios fitoterápicos e naturais para lhe ajudarem a se adaptar, Florais de Bach e medicamentos da Weleda são super confiáveis.
      Alimente-se bem, procure apoio na família e em remedinhos e você encontrará a tranqüilidade necessária para atingir sua meta.
      Boa Sorte!

  16. Talita disse em 09/03/2009 às 23:35:

    Oie gostei muito do seu post,gostaria de saber se demora muito engordar sem exercícios?Obrigada Beijoss

    • Mulher Esperta disse em 10/03/2009 às 17:22:

      Talita, se você comer 500 calorias a mais por dia já é o suficiente para ganhar peso, imagina comendo todas essas coisas e descansando? Vai conseguir ganhar peso sim.
      Boa sorte

  17. Raquel disse em 12/03/2009 às 14:32:

    gostei muito da dieta,preciso de ganhar uns 4 Kg más gostaria saber como eu poderia substituir o leite e o queijo. Pois quando como diariamente tenho fortes dores de cabeça. O que me sugere?

    • Mulher Esperta disse em 14/03/2009 às 14:20:

      Troque por leite de soja e tofu, mas não compre nada ligth ou diet.

  18. nIKA disse em 28/04/2009 às 19:21:

    E para quem é pobre de mais ou naum sabem cozinhar essas coisas tem alghuma outra dieta mais simples ??? a base de ovos …

    • Mulher Esperta disse em 03/05/2009 às 16:13:

      Nika, infelizmente fica bem difícil se não puder gastar um pouquinho mais de dinheiro e tempo com a alimentação, principalmente manter a alimentação saudável e equilibrada, para engordar com alimentos baratos você terá que comer muita quantidade de carboidratos como pão, farinha, arroz, mandioca e frutas calóricas como a banana, coma sim ovos mas nunca mais que 4 por dia.
      Boa sorte.

  19. Sandra disse em 04/05/2009 às 20:53:

    Olá, achei muito interessante vcs colocarem uma receita para engordar…
    Eu emagreci muito nos ultimos meses, depois q retornei minhas aulas na facul. Estou atualmente com 53,0 kg e meço 1,65
    Quero muito ganhar uns quilos para voltar ao meu peso normal, so que essa dieta tem muita coisa, assim, um pouco cara, q nao da pra mim comer todos os dias, e outro ponto é que nem sempre eu posso lanchar, Todos os dias eu apenas tomo o café da manha, almoço e janto, tem como vc modificar essa receita pra mim, para que eu ingira todos os nutrientes necessarios, mas de uma forma mais barata e nos horarios que tenho tempo para comer?

    • Mulher Esperta disse em 18/05/2009 às 15:24:

      Sandra, eu não modifico dietas porque não sou nutricionista, mas aqui no site você encontra informações nutricionais que aumentam sua capacidade de escolha e apresentam as fontes dos nutrientes que você precisa, dê uma lida no artigo Alimentação Saudável e veja se ajuda, caso você queira um cardápio pronto procure um profissional.
      Boa sorte.

  20. Inara disse em 17/05/2009 às 16:41:

    Ola gostaria de saber se a dieta funciona para quem tem 14 anoss
    eu se seguir essa dieta sei que vou conseguir um peso otimo
    em pouco tempo porque eu não tenho tanta dificuldade para engordar
    mas tenhooo
    eu peso 46 kilos e gostaria de engordar 8 kilos em pouco tempo (em uns 3 meses) é possivel ? eu consigoo ?

    obrigada espero resposta, beijoss

    • Mulher Esperta disse em 18/05/2009 às 14:29:

      Inara, o ideal para você que está em fase de crescimento é procurar um médico que vai orienta-la de forma que você não prejudique seu corpo, não acho que você deva fazer essa dieta porque ela é muito rica em açúcar que é estimulante demais, você pode ficar até mais agressiva!
      Procure orientação nutricional profissional e pense mais na saúde que na estética!
      Boa Sorte!

  21. rafaela disse em 28/05/2009 às 17:26:

    eu queria saber quantos quilos da pra ganhar se seguir essa dieta certinho?assim mais ou menos em duas semanas?OUISUAOISUOAIUS
    é que estou muito magra ;~

    • Mulher Esperta disse em 29/05/2009 às 09:04:

      Rafaela, depende do seu organismo, se eu comer assim em 3 dias estou uma baleia, mas se meu irmão comer assim é capaz até de emagrecer, varia de pessoa para pessoa. Experimente e conte para nós!
      Boa sorte!

  22. rafaela disse em 28/05/2009 às 17:33:

    eu queria saber quanto que da pra engordar se seguir certinho essa dieta durante um mes?

  23. Beatriz Duarte disse em 12/06/2009 às 11:20:

    Obaa!
    Vou tentar seguir essas dicas..
    espero conseguir ;))
    rsrs

    Bjinhoooss

  24. Fagner Douglas disse em 17/06/2009 às 00:35:

    Bom meu regime começou hoje,e eu estou vazendo assim,comendo frutas de manhã,almoçando feijão e arroz com carne e no janta varia entre cuzcuz,macacheira e hiame.mais eu sinto fome mais a madrugada será que eu estou indo pelo caminho certo?e o que esta faltando pra melhor minha alimentação?eu tenho 24 anos 1,68mt 47kgs.
    obrigado!!!

  25. Rômulo disse em 07/07/2009 às 20:05:

    Ola
    Tenho 1,82 e peso mais ou menos 60kg
    mas meu peso esta sempre variando entre 57 e 60
    para perder pedo eh muito facil. se fico um dia sem comer direito
    ja perco peso
    agora engordar um kilo é um verdadeiro sacrificio.
    me alimento bem…mas acho que poderia ser melhor
    o que voces me indicam
    Obrigado pela ajuda

  26. laura disse em 11/07/2009 às 06:44:

    olá, tenho 34 anos 2 meninas e não consigo engordar, peso 44,5k, além desta receita que me aconselham a fazer,gostava de engordar pois não me sinto bem assim

  27. Juliana Araújo Barbosa disse em 11/08/2009 às 14:21:

    Olá
    Tenho 19 anos e peso 42kg 1,62m (em média),
    me acho muito magra e ja tomei algumas vitaminas para aumentar meu apetite “APEVITIN “,de inicio até funcionou mais depois voltou ao normal.Fico sempre entre 42 e 45kg sempre oscilando!!!O que aumenta meu DESESPERO…
    Fiquei com medo de tomar outras coisas e meu peso disparar,digo isso porque as mulheres da minha familia nao são gordas (são magras) mais sao barrigudas… E o maior medo é esse,pois nao tenho barriga. :)
    Eu uso 34 o que é horrivel pra mim porque é dificilimo achar uma calça,shorte então piorou,a saia tira totalmente minha bunda!!!Quando eu acho,é no sector de criança, mais fica horrivel por ser pequeno nas pernas.. =/
    Não tenho tempo para fazer musculação,pois trabalho e faço faculdade.Chego muito tarde em casa. Existe alguma dieta alimentar para me ajudar??
    ESTOU DESESPERADAAAAAAAA…

  28. polliany matos disse em 18/08/2009 às 23:26:

    oi adorei essas dicas gostaria que vcs me ajuda se tenho 26 anos tenho 1;63 peso 42k,e me acho super magra antes eu pesava 55k,tive um filho a 4 anos atras fiquei em menssa ganhei 15k na gravidez depois fui perdendo e estou hj com 42k me ajude..

  29. kah disse em 26/08/2009 às 11:21:

    gostei muito vo começar a comer agora!!!

  30. DEBORAH ISA disse em 10/09/2009 às 10:09:

    tenho 24anos,51kg, 1,69 de altura. Meu peso era 56kg, e não consigo mais voltar ao meu peso normal, faço academia e gostaria de saber se tem uma dieta para fazer aconpanhado da academia? desde ja agradeço

  31. Ana Beatriz disse em 21/09/2009 às 21:44:

    Ganhei 6 kilos e muito bom!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  32. faila disse em 23/09/2009 às 01:17:

    adorei essa dieta de engorda é legal mas eu perco peso muito facil engravidei no começo do ano e perdi cheguei a pesar 43 k então meu medico me passou um anticoncepcional que dura tres meses engordei fiquei linda so que era pra eu tomar duas doses so que esse medicamento me fez mal então resolvi não toma-lo novamente so que agora estou emagrecendo estava pesando 54 k e agora estou com 50 como faço pra que eu nao perca mais peso?

  33. helena disse em 28/10/2009 às 16:10:

    adore essa receita..

    vou fazer direitinho,,

    quero muito engordar..

  34. Géssica disse em 12/11/2009 às 19:00:

    Olá, tenho 1,64m e peso 46kg, quero muito engordar .. nao gosto de ser assim tao magrinha .Em quanto tempo ganho uns 6kg fazendo esse regime? Abraços.

    • Mulher Esperta disse em 16/11/2009 às 09:40:

      Géssica, cada organismo se comporta de uma maneira, não existe padrão, mas, se você comer se baseando nessa dieta é possivel que engorde até 2 quilos por semana.
      Boa Sorte!

  35. nataly disse em 26/11/2009 às 21:43:

    tenho 14 anos queria engordar alguns quiloseu sei que ainda estou na faze de desenvolvimento mais é que possuo o mesmo peso desde os meus 10 anos
    peso 37 quilos e varias pessoas já me disseram que sou muito magra.

  36. Patrycia disse em 27/11/2009 às 11:49:

    Olá boa tarde tudo bem? tenho 21 anos , peso 41,5 e tenho 1,58 de altura,
    sei que estou abaixo do peso ,pois meu IMC está baixo,
    porém na receita acima consta maionese e manteiga dois itens que não sou fã,
    pois quando como não me sinto bem! Gostaria de saber qual item substituie esses dois? Aguardo retorno , pois estou me sentindo mal ser tão magra!

    Abraços!!!!

  37. Renata disse em 17/12/2009 às 20:03:

    ola tenho 19 anos e peso 40kg quero chegar aos 54kg mais e muito difiçil.
    tento comer de tudo mais nunca engordo sera que eu tenho alguma doença?
    me ajude por favor preciso engordar.

  38. michele stimamilio lucas disse em 02/01/2010 às 19:03:

    gostaria de saber quantos quilos consigo engordar em um mes com a dieta pois gostaria de ganhar 10 quilos,tenho 51 quilos gostaria de ter 60 pois assim é que eu me sentiria bem,tenho uma vida corrida agitada,sem muitos horarios definidos para me alimentar,durmo pouco, e tenho um pouco de insonia a noite por isso tomo amitriptilina,mas fico deprimida quando me olho no espelho e me vejo magra demais nas minhas roupas,mas minha vida é simples não tenho condições de fazer dietas muito caras,me ajude por favor.

    • Mulher Esperta disse em 04/01/2010 às 07:39:

      Michele, não dá para falar quantos quilos você engorda em um mês com a dieta porque cada organismo se comporta de uma maneira. O ideal é você testar por uma semana e observar como seu corpo se comporta. Se tudo correr bem sem nenhum mal estar e você ganhar peso, tome como média a quantidade de gramas ou kg que você ganhou e calcule.
      Boa Sorte!

  39. Brunaa disse em 11/01/2010 às 14:28:

    Oii gente tenho 15 anos, peso 52 kg e tenho 1;73 de altura.Preciso engordar pelo menos 3kg.O mais rapido possivel por favor me ajudem~♥

  40. Andreia disse em 13/01/2010 às 17:40:

    queria saber como faço para engordar mas não consigo,quero fzer exercicios se fazer akademia sera que tem jeito?
    tenho as pantorrilhas um pouco finas e quero engrosa las e endurecer as coxas e empinar o bumbum.
    Tenho 1,66 e tenho 57k.
    por favor mandem um exercicio para que eu fique em forma antes do carnaval….
    obrigada!!!

    • Mulher Esperta disse em 14/01/2010 às 14:00:

      Andreia, até o carnaval fica difícil, os exercícios não dão resultado a jato, a não ser que você combine acompanhamento nutricional e personal trainer…
      Subir e descer escadas e pilates ajudam a firmar e definir com precisão.
      Boa Sorte!

  41. Laryssa disse em 14/01/2010 às 15:57:

    Tenho doze anos e peso 37 kg….será que a receita vai adiantar pra mim?
    Estou precisando engordar porque estou no 9º ano…e em 2011 vou pára o primeiro colegia e estou morrendo de vergonha de chegar no 2º grau com corpo de meninha de primario.

  42. Uiliane Dos Anjos disse em 15/01/2010 às 17:18:

    amei a dieta para engordar vou seguir o regime pra ver o resultado bjzuu”

  43. Paulo Henrique disse em 17/01/2010 às 19:09:

    Muito obrigado pela receita de dieta;) :) ;)

  44. Taiane disse em 22/01/2010 às 21:48:

    Olá, gostei muito das dicas de regime para engordar .
    Me sinto muito magra. Tenho 16 anos, 1.65 e 50k e algumas gramas . Quero muito engordar mas não consigo.
    Também fico esgotada rápidamente e prefiro os lanches que as refeições mais fortes. (almoço, jantar. . . )
    Com quanto tempo consigo engordar o necessário ?
    Desde já, obrigada !
    Beijo

  45. Juliana disse em 14/02/2010 às 11:42:

    Olá,tenho 19 anos peso 53 kg e quero engordar 10 kg ,essa receita engorda mesmo,faço refeições direitinho,mas não ganho peso.

  46. fernando disse em 27/05/2010 às 12:03:

    vou tentar!!

  47. Diana Diniz disse em 04/08/2010 às 16:18:

    Olá, tenho 24 anos e dois filhos um de 5 e um de 1 ano e dois meses, após meu segundo filho que amamentei, imagreci demais!
    Tenho 1,68 e estou com 48 kg. Entrei em desespero com complexo de magreza o que me faz ficar nervosa e emagrecar mais ainda. Pois se fico nervosa perco a vontade de comer.
    Como bem; porém sem horario certo, demoro horas para comer e depois me entupo de comida.
    Vou seguir a dieta em horários certinhos depois escrevo contando os resultados.
    Obrigada!
    obs: fico feliz em saber que tem pessoas com o mesmo problema que eu.
    Diana

  48. edna vanusa disse em 08/08/2010 às 19:07:

    muito obrigada, adorei as dicas, vou espirimentar, sao coisas que eu gosto. beijos

  49. emanuelle jemima disse em 13/08/2010 às 09:16:

    muito bom vou tentar ter uma vida saudavel.

  50. prefiro não falar disse em 13/08/2010 às 10:48:

    Tenho 16 anos,1,58 de altura e queria saber qual seria o meu peso ideal,pois eu sei que eu sou abaixo do peso.Me dá alguma dica para engordar.VALEU!

    • Mulher Esperta disse em 17/08/2010 às 11:42:

      Olá, No blog na categoria saúde existe um artigo que explica o que é IMC e como calculálo. Boa Sorte!

  51. andreia disse em 16/08/2010 às 17:51:

    queria saber pq ganhei peso quando tomei vitaminas pra abrir o apetite,e depois que parei de tomar eu emagreci tudode novo.
    Sera que tenho que tomar sempre essas vitaminas?

    • Mulher Esperta disse em 17/08/2010 às 11:25:

      Andreia, seu organismo precisa sim de vitaminas, mas tente obtê-las através de uma alimentação rica e variada, os suplementos vitamínicos são muito úteis em casos graves de anemia e outras enfermidades, se você só ganhou peso quando tomou esses complementos acho que você deveria investigar sua saúde, procure um médico, clínico geral, endocrinologista, e um nutricionista para que eles possam orienta-la com segurança.
      Boa Sorte!

  52. cristina disse em 25/08/2010 às 01:55:

    Olá, estou muito magra mas como muito o dia todo, mas atualmente tenho me estressado muito e emagreci, tive um bebê que está com 1 aninho, é homem, mas ele me consome muito será que é isso? Estou pesando 47,5kg e tenho 1,60m, mas como muito e durmo bem, eu quero ficar com pelo menos 55kg, o q faço fora comida? algum remédio será?ou um suplemento forte que ajude?
    Me ajude, meu marido ate reclama de mim que estou magra.
    Socorro!

    • Mulher Esperta disse em 12/10/2010 às 11:22:

      Cristina, você ainda amamenta seu bebê? A amamentação consome muitas calorias e você tem que se alimentar melhor durante esse período. Talvez essa seja a causa oculta da sua magreza.
      Essa dieta não é adequada para você por ser muito rica em açúcares. Eu aconselho que voê procure um endocrinologista e que siga as instruções dele.
      Boa Sorte!

  53. cris disse em 30/08/2010 às 11:15:

    Olá…
    Tenho 20 anos e peso apenas 47kg, queria engorda mais, me sinto mal pois todo mundo fala que estou magra (feia de magra) eu tomo bastante chimarão quente sera que é por isso que não engordo? tomo chimarão de manhã e a tarde.
    Ah não gosto de comer carne, só carne de galinha as veses mais nem sempre. frutas tbm não gosto de comer muito só como as veses.

    bjoss

    • Mulher Esperta disse em 30/08/2010 às 12:52:

      Cris, as vezes a magreza excessiva pode ser sinal de algum desequilíbrio na tireóide ou em outras glândulas, pode ser reflexo de alimentação insuficiente ou até mesmo uma característica pessoal que não implica em nenhum problema de saúde. Se você já tentou engordar e não consegue, procure um médico que possa avaliar sua saúde antes de se desesperar com as críticas dos outros. As ervas do chimarrão podem sim estar te ajudando a manter seu peso, mas provavelmente não é a origem do problema se é que há um problema. O fato de você não gostar de carne vermelha é muito bom, afinal a carne vermelha só trás malefícios a saúde. O que você pode tentar é uma dieta rica em alimentos funcionais que contenha mais calorias que a sua atual alimentação, incremente seu café da manhã com granola e cereais bem com muitas frutas secas, procure comer de 3 em 3 horas mesmo que não tenha fome, faça um lanche com um suco de fruta forte como manga, goiaba e coma biscoitos integrais ricos em fibras, castanhas, coma frutas acompanhadas de iogurte e cereal, frutas cozidas polvilhadas com açúcar mascavo, só não exagere no açúcar para não ficar dependente!
      Boa Sorte!

  54. cris disse em 30/08/2010 às 16:08:

    Muito Obrigadaa….vo seguir sua dieta, foi de grande ajuda.
    bjoss
    boa semana

  55. luis felipe disse em 09/09/2010 às 14:51:

    Muito bom! Essas dicas são fáceis e saborosas!
    Vou tentar porque creme de palmito é “deliciótimo”.

  56. Paulo de Tarso disse em 15/09/2010 às 19:13:

    Achei muito legal a atenção que você da a todos. Sempre tirando as duvidas. Parabén você é realmente uma mulher esperta.

    • Mulher Esperta disse em 20/09/2010 às 20:27:

      Obrigada! Tento ajudar sempre que posso, mas ultimamente tá bem difícil! muitos comentários e dúvidas!

  57. Paulo disse em 15/09/2010 às 19:16:

    Parabéns a você mulher esperta. Sempre dando atenção, tirando dúvidas, muito bacana isso.

  58. Priscila Brito disse em 16/09/2010 às 16:21:

    Olá! Tenho 25 anos, 49 quilos e 1,70 de altura.
    Fui ao endocrinologista e ele receitou para ganho de peso AMITRIPTILINA.
    Estou insegura pra tomar este medicamento pois li que existem diversos efeitos colaterais.
    Este medicamento é realmente seguro??

    • Mulher Esperta disse em 12/10/2010 às 11:02:

      Priscila, se seu endocrinologista receitou, é seguro.
      Devemos confiar em nossos médicos, caso você ainda se sinta insegura, procure uma segunda opinão médica, converse com outros pacientes que tomaram a mesma medicação e então decida o que vai fazer.

  59. NIZA disse em 01/10/2010 às 20:30:

    Oi!
    Tenho 17 anos 1,72m e só peso 50kg sou muito magra devido a minha altura e por ser mulher sou vitima de apelidos criticas.
    Queria muito que você me ajudasse a superar este meu problema. Queria engordar uns 7 kg e queria saber quanto tempo demoraria com o auxílio dos suplementos.
    Beijos espero sua ajuda!

    • Mulher Esperta disse em 12/10/2010 às 10:48:

      Niza, não existe uma faixa de peso ideal que englobe todas as pessoas. Cada um tem necessidades específicas ditadas pelo organismo, ou seja, o corpo muitas vezes não se encaixa no padrão de beleza e saúde exigido pela sociedade mas está completamente saudável. A minha primeira dica para todos que procuram engordar ou emagrecer é procurar ajuda profissional. Um médico, um terapeuta e um instrutor de academia são 3 pessoas que você deve procurar. O primeiro deverá avaliar sua saúde e descobrir se existe alguma causa fisiológica para a sua difículdade em ganhar peso, o segundo deverá ajudar você a lidar com as pressões sociais e críticas sem se prejudicar e o terceiro deve ajudar você a alcançar um ponto de equilíbrio entre saúde e beleza.
      Com a ajuda dessas pessoas você terá sucesso seja qual for o objetivo.
      Depois de receber ajuda dessas pessoas procure sempre se informar bastante, para que você se torne capaz de fazer escolhas positivas no seu dia-a-dia tanto na alimentação quanto nas suas atividades. Boa Sorte!

  60. janaina disse em 07/10/2010 às 11:58:

    Oi meu nome e Janaina teho 18 anos e peso 40 quilos, quero engordar urgetemente!

  61. Cassio Santos disse em 11/10/2010 às 10:28:

    Olá, vou testar essa dieta eu tenho 22 anos e uma saúde perfeita gracas a Deus, porém tenho 1,89 de altura e 73 kg, isso me limita um pouco principalmente porquq façoo exercícios em uma frequência muito alta.
    Espero que isso funcione.

  62. Lucas disse em 15/10/2010 às 00:40:

    Olá , meu nome é lucas , tenho 16 anos , peso 62 kg , altura 1,84 , me sinto muito magro , vou levar a sério este regime , e volto aqui para dizer como que foi. obrigado.

  63. Robério disse em 01/11/2010 às 23:40:

    Oi meu nome é Robério tenho 16 e 1,65 de altura, não sei mais o que fazer pra engordar, estou ja ficando lêlê de tanto tomar remédio, minha mãe me emtope de remédio como se resolvesse algo sem uma acadêmia sem ginastica, estou até sem esperanças de engordar algum dia pois todos os meus colegas da minha idade são bem fortes sem necessidade de remédio e academia. O que acha do meu caso? Em minha opnião acho mesmo é que não tem solução.

    • Mulher Esperta disse em 03/02/2011 às 18:33:

      Robério querido, você já foi ao endocrinologista? É importantíssimo o acompanhamento médico em casos de dificuldades para ganho ou perda de peso. Não se desespere, observe se existem outras pessoas como você na sua família e se você tem se alimentado corretamente, esses remédios que você disse tomar são suplementos alimentares para ganhar massa ou vitaminas? Cuidado com essas coisas! O ideal é comer de 3 em 3 horas refeições equilibradas com fibras, proteinas, caboidratos de qualidade, e gorduras também, mas não adianta se entopir de comida de calorias vazias só para ganhar peso! você acaba ficando doente desse jeito! Minha dica para você é, encontre um bom clínico geral que dê uma olhada em você antes de você tomar qualquer atitude, e outra coisa importante, nunca se compare com o pessoal da sua turma e seus colegas, cada organismo é um e desenvolve a sua maneira!
      Vá com calma que as coisas vão se acertando conforme vamos trabalhando o nosso autoconhecimento! Boa Sorte!

  64. Robério disse em 01/11/2010 às 23:41:

    Oi meu nome é Robério tenho 16anos e 1,65 de altura, não sei mais o que fazer pra engordar, estou ja ficando lêlê de tanto tomar remédio, minha mãe me emtope de remédio como se resolvesse algo sem uma acadêmia sem ginastica, estou até sem esperanças de engordar algum dia pois todos os meus colegas da minha idade são bem fortes sem necessidade de remédio e academia. O que acha do meu caso? Em minha opnião acho mesmo é que não tem solução.

  65. luzia silva disse em 08/02/2011 às 15:31:

    Não achei essa dieta muito saudável, acredito que precisa mais de frutas e verduras no lugar de manteigas e molhos.

    att.
    Luzia

  66. thais fabiani disse em 06/06/2011 às 21:12:

    oi é possivel eu ganhar 1kg em uma semana por favor me ajudem

  67. Arimatéa disse em 07/06/2011 às 00:16:

    Oi, meu nome é Arimatéa. Tenho 35 anos, 1,70 de altura e 63 kilos. Não consigo engordar. Faço 6 refeições por dia, já fui varias vezes ao médico, mas nenhum consegue encontrar a solução para eu engordar. Alguma sugestão?

  68. Jessica disse em 12/06/2011 às 14:53:

    Oi, meu nome e Jessica tenho 11 anos,154 de altura e 37kg Não consigo engordar. Faço várias refeições por dia, e não engordo o que eu faço?

  69. Mara disse em 15/06/2011 às 18:23:

    Oláa,

    Tenho 23 anos, 1,50 m e 39 kg. Comecei a fazer musculação. Será que é uma boa ideia, vou conseguir ganhar peso?

  70. Marilia silveira Argentino disse em 17/06/2011 às 11:05:

    Oi, bom dia! tenho uma problemão, meu filho tem 5 meses e tem alergia a proteina do leite de vaca e do leite de soja. E eu fiquei sem opção para me alimentar e estou emagrecendo cada vez mais, sempre fui magra e agora está ainda pior! Queria saber se existe algum regime sem leite de vaca e de soja que eu possa fazer para engorda. Será que é possivel?!? Obrigada!

    • Mulher Esperta disse em 18/06/2011 às 14:28:

      Marilia, você pode fazer leites vegetais como de amêndoas, de castanha e de outras nozes, o processo é parecido com o do leite de soja, vou colocar receita aqui no site para você, um abraço!

  71. Angelica Maria disse em 29/12/2012 às 17:33:

    eu tenho q fazer isso o mais rapido possivel, não aguento mais, tou quase p entrar na boca da garrafa minha roupas nem serve mais em mim

  72. Karoline Silveira disse em 08/02/2013 às 20:45:

    quero saber por quanto tempo eu faço esse regime engorda ??? quero engorda una 7 quilos devo fazer até eu ver o resultado q eu quero????