Sugestões de Café da Manhã com até 300 Calorias

O café da manhã é a refeição mais importante do seu dia, mas esqueça aquela história de comer como um rei! A refeição ideal para nutrir e saciar seu corpo depois de longas horas de sono deve ter no máximo 300 calorias e deve ter porções equilibradas de cada grupo alimentar. Veja algumas sugestões de café da manhã adequadas para você começar seu dia com energia total!

Opção 1:

  • 1 pote de iogurte desnatado
  • 2  bananas picadas
  • 1 colher de chá de aveia em flocos
  • 1 colher de chá de mel

260 calorias

Opção 2:

  • Omelete de 2 claras temperada com orégano
  • 1 fatia de queijo branco
  • 1 copo de suco de couve com limão e 1 colher de chá de farinha de quinoa

150 calorias

Opção 3:

  • 2 fatias de pão integral torradas
  • 1 iogurte desnatado
  • 1 colher de chá de mel
  • 5 morangos picados

260 calorias

Opção 4:

  • 2 fatias de pão integral
  • 1 fatia de queijo branco
  • 1 fatia fina de peito de peru
  • 1 iogurte desnatado
  • 1/2 mamão papaia pequeno

300 calorias

Opção 5:

  • 1 pão francês integral sem miolo na chapa com 1 colher de chá de margarina light
  • 1 copo de leite de soja batido com 5 morangos e 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • 1 fruta

245 calorias

Opção 6:

  • 2 fatias de pão integral
  • 2 colheres de sopa de ricota ou cottage
  • 2 fatias finas de peito de peru
  • 1 xícara de capuccino light
  • 1 fatia fina de mamão formosa

267 calorias


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