Despensa Saudável

A alimentação é um dos itens mais importantes de se manter em equilíbrio quando se deseja saúde e prosperidade. Dizem por aí que “Você é o que você come” e de uma forma ou de outra é verdade, a sua vitalidade e disposição está ligada ao você que ingere, quanto mais natural, livre de conservantes e processos industriais for sua dieta, mais saudável ela será.

A forma mais fácil de não comer alimentos prejudiciais a saúde é simples: Não compra-los nem mantê-los em casa.

Renove sua Despensa trocando alimentos refinados por integrais, industrializados por artesanais, congelados por frescos e assim por diante!

Aqui eu fiz duas listas para ajudar você a renovar sua despensa, na Lista 1 eu coloquei os alimentos que você deve “jogar fora” e não comprar mais!
Na Lista 2 eu coloquei os alimentos que você deve comer, mesmo assim sem exagerar!

Jogue Fora Alimentos Prejudiciais a Saúde!Lista 1- “Jogue Fora”

  • Arroz Branco
  • Farinha Refinada
  • Açúcar Refinado
  • Pão Branco
  • Enlatados
  • Biscoitos, pães e bolos feitos com farinha, açúcar e outros ingredientes refinados
  • Gorduras animais para cozinhar (Banha, toicinho)
  • Manteiga
  • Sal

Lista 2 – Coma!

  • Farinha Integral
  • Açúcar Mascavo
  • Biscoitos, pães e bolos feitos com farinha integral e outros ingredientes integrais
  • Pão de Centeio, ou mesmo de trigo integrais
  • Óleos Vegetais para cozinhar (Canola, soja e Girassol)
  • Cereal integral
  • Aveia
  • Arroz Integral ou selvagem
  • Grãos como feijão, lentilha, grão de bico…
  • Margarina Vegetal
  • Azeite de Oliva
  • Frutas e Vegetais sempre frescos
  • Frutas secas
  • Castanhas e nozes
  • Temperos como salsa, cebolinha, manjericão, alho, pimentas, curry, cravo, canela…

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