Os Benefícios da Água em Nosso Corpo

A água é essencial para a vida, seja de humanos, outros animais e plantas. Isto todo mundo já sabe, mas será que sabemos quais são as funções da água em nosso organismo? Na verdade, ela tem várias funções em nosso corpo. Uma destas funções é regular a temperatura corpórea, através da eliminação do suor.

Através da urina, a água elimina resíduos metabólicos, ou seja, tudo aquilo que não foi utilizado pelo organismo e precisa ser “jogado para fora” do corpo. Além disso, a água é fundamental para o transporte de nutrientes pelo organismo, distribuindo estes nutrientes em todo o corpo e facilitando a sua chegada até as células.

Para quem pratica esportes, a água é essencial para retirar o ácido lático que é formado durante o exercício e que causa a sensação de dor e cansaço dos músculos.

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Beba no mínimo dez copos de água por dia

Beba Água!

Pessoas sadias devem consumir de 2 a 2,5 litros de água por dia, o que corresponde, em média, a 10 copos por dia. No caso de praticantes de atividade física, o consumo deve ser proporcional ao que foi perdido durante o treino ou competição. A hidratação deve ser feita mesmo durante o exercício.

Ingerir dois litros ou mais de água por dia ajuda na reposição dos líquidos celulares e na eliminação de toxinas do nosso corpo. Não se esqueça que 70% a 75% do nosso corpo é composto de água.

O consumo diário de água pura nos traz outras vantagens, como a diminuição da sensação de fome, melhora da circulação sanguínea, o que ajuda no tratamento da celulite e combate a flacidez. Além disso, a água hidrata os cabelos e a pele. Estas vantagens só são bem aproveitadas com o consumo da água pura e cristalina.

Também ingerimos água em outras formas, como em sucos, frutas e alguns alimentos, mas as quantidades de água são diferentes e não são prontamente absorvidas pelo organismo.


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