Postura Correta no Computador

Hoje em dia o computador está quase o tempo todo presente em nossas vidas, seja trabalhando, se divertindo, tirando alguma dúvida, estudando, fazendo uma pesquisa, etc. A questão é que a maioria de nós, homens e mulheres, estamos pelo menos uma hora por dia na frente dessa telinha. E quem nunca  ficou horas no computador e depois sentiu aquela dorzinha nas costas? Por mais que muita gente não sinta essas dores, pode ter certeza, se não cuidar agora, sentirá no futuro. E então, qual é a forma correta de se sentar em frente ao computador?

Este desenho explicativo deixa bem claro a postura correta para evitar os problemas de coluna:

postura no computador

postura

Este tipo de postura é um grande erro, que causa muitas dores na coluna

Dicas Espertas

  • As mãos também precisam de descanso. Quando estiver digitando demais, dê um pequeno descanso à elas de tempos em tempos. Esticar e dobrar os dedos é um bom exercício para descansar as mãos.
  • A visão também é muito prejudicada pelas horas seguidas em frente da telinha. Para descansar os olhos, distancie o olhar da tela de dez em dez minutos. Isto é muito importante para não ter as vistas cansadas.
  • A cadeira também influencia em uma boa postura. Prefira as cadeiras macias, com encosto alto e apoio de braço.
  • O ângulo dos braços enquanto digita deve ser de 90º, para que haja uma boa circulação sanguínea.
  • Se for ficar muitas horas em frente ao computador, principalmente se estiver trabalhando, pare por 15 minutos a cada hora para descansar o corpo e as vistas. Este descanso é super importante, pois o cansaço em excesso pode causar danos à saúde.

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1 Comentário em “Postura Correta no Computador

  1. Cássia disse em 05/02/2013 às 18:56:

    Adorei as instruções, é bom termos este tipo de informação importante.

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