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	<title>Mulher Esperta &#187; nutrientes</title>
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		<title>A Cor dos Alimentos</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Jun 2008 21:37:44 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[A cor dos alimentos pode ser uma grande aliada da sua saúde, conheça o que cada alimento pode oferecer a partir do seu grupo de cor, afinal quem nunca ouviu falar que um prato saudável é um prato colorido? Quanto maior a variedade de cor maior a quantidade de nutrientes diferentes que estaremos ingerindo. Para [...]]]></description>
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		<title>Alimentos Brancos</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Jun 2008 21:31:49 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Alimentos Brancos: Nestes alimentos são encontramos as vitaminas do complexo B e os flavonóides, que atuam na proteção das células. Auxiliam na produção de energia, no funcionamento do sistema nervoso e inibem o aparecimento de coágulos na circulação. Exemplos: Cebola Cogumelo Couve-Flor Endívia Graviola Inhame Mangostin Nabo Pêra Pinha Outros ArtigosA Cor dos AlimentosDieta FracionadaDespensa [...]]]></description>
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		<title>Alimentos Marrons e Beges</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Jun 2008 21:23:53 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Alimentos Marrons e Beges: Fornecem uma variedade de vitaminas e minerais fundamentais para o equilíbrio do organismo, entre eles o selênio e fibras, que atuam na redução do colesterol sanguíneo e diminuem a incidência de câncer no trato digestivo. Exemplos: Arroz integral Aveia integral Centeio Cevada Grão-de-bico Feijão Lentilha Pão integral Soja Tamarindo Trigo Outros [...]]]></description>
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		<title>Alimentos Pretos e Roxos</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Jun 2008 21:13:33 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Alimentos Pretos e Roxos: Contém niacina (vitamina do Complexo B), minerais, potássio e também vitamina C. Mantém a saúde da pele, nervos, rins e aparelho digestivo e retardam o envelhecimento. Alimentos nas tonalidades roxa, preta ou azulada contêm antocianina, um tipo de pigmento ligado à presença da vitamina B1(Tiamina). Essa vitamina, é essencial para a [...]]]></description>
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		<title>Alimentos Verdes</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Jun 2008 21:00:43 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Alimentos Verdes: Ricos em cálcio, fósforo e ferro (que é melhor absorvido na presença da vitamina C, encontrados nos alimentos amarelo- alaranjados e vermelhos). Fortalecem ossos e dentes, auxiliam o crescimento e a coagulação do sangue, evitam a fadiga mental, ajudam na produção de glóbulos vermelhos do sangue. A clorofila é que define a cor [...]]]></description>
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		<title>Alimentos Vermelhos</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Jun 2008 20:53:55 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Alimentos Vermelhos: Ricos em Licopeno, o responsável pela coloração vermelha, este pigmento tem ação semelhante ao betacaroteno e também é precursor da vitamina A, em geral, é associado à vitamina C e atua como antioxidante. Bom para o coração e para a memória, fortalece olhos e pele, auxilia na prevenção do stress e do câncer, [...]]]></description>
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