Mulher Esperta

3 Dicas Para Quem Quer Perder Peso

As dicas listadas abaixo foram sugeridas por uma nutricionista. Todas elas ajudam quem quer perder peso mas não tem tempo para mudar radicalmente os hábitos de vida.

Veja:

1. Farelo de Trigo

O farelo de trigo possui baixíssimo teor calórico e muitas fibras. Em nosso organismo, ele não só aumenta a sensação de saciedade, fazendo com que comamos menos, como também dificulta a absorção da gordura ingerida na alimentação. Assim, juntamente com uma dieta balanceada, ele ajuda no processo de emagrecimento. A dica é consumir 3 colheres (sopa) do farelo diariamente. Como? Ele pode ser misturado a água, suco e vitaminas. Também podemos utilizá-lo no preparo de bolos, pães e biscoitos. Eu também costuma acrescentar 1 colher no arroz integral durante o preparo.

2. Gengibre e Canela

O calor está aí e precisamos nos hidratar, não é mesmo? Além da água, que tem papel fundamental em nosso organismo, é possível recorrermos a outras bebidas. Para quem quer emagrecer, um ótima receita é a água saborizada com gengibre e canela. Ela tem um gostinho bem refrescante e tem função termogênica. Na prática, o consumo do gengibre e da canela estimulam o gasto calórico e deixam a gente mais animada. O preparo da água é bem simples: basta colocar a canela para cozinhar em 1 litro de água. Depois que ferver, desligue e acrescente um pouco do gengibre ralado. Coe e leve para gelar. Ah, a mistura fica ainda mais gostosa com umas gotinhas de limão.

3. Vá a Pé

Uma das coisas que nós fomos perdendo no mundo contemporâneo é a capacidade de nos exercitarmos em pequenos atos do cotidiano. Nosso ancestrais caçavam, lutavam e procuravam a própria comida. Tudo isso funcionava como um exercício. Hoje, a vida está mais fácil e precisamos ir até a academia para realizarmos alguma atividade física. No entanto, podemos reverter esse quadro com algumas mudanças no dia a dia. A primeira delas é andar mais a pé. Ao invés de pegar o carro ou transporte público, faça os trajetos menores com as próprias pernas. Pode parecer bobagem, mas essas pequena mudança faz muita diferença no peso e também na saúde.