Cardápio Detox para 3 Dias
Se você está precisando encarar uma mudança de hábitos e não sabe por onde começar, aposte em uma dieta desintoxicante e leve durante 3 dias, esse tempo será suficiente para dar uma limpada no seu organismo e dar leveza a sua mente para encarar a mudança definitiva nas áreas que você desejar.
Cardápio:
Dia 1
Café da Manhã:
- 150 ml de suco de laranja natural batido com 1 folha de couve pequena com o talo (coar se necessário)
- 1 fatia de pão 7 grãos com 1 fatia de 1 cm de queijo branco
- 1 xícara de chá verde ou vermelho com pitadas de gengibre ralado
Lanche da manhã:
- 4 cookies integrais pequenos
Almoço:
- 1 prato pequeno de legumes com 1 dente de alho macerado, 2 col. (sopa) de azeite extravirgem, sal e suco de ½ limão
- 1 porção de carne vermelha magra grelhada com 1 fatia de queijo branco
- 1 escumadeira de arroz integral
- 2 col. (sopa) de trigo em grãos
Lanche da tarde:
- 1 copo de iogurte desnatado com 1 pepino pequeno em cubos
Jantar:
- 1 cumbuca de sopa com acelga, abobrinha, cenoura, vagem e carne.
- Acrescentar um punhado de couve picada ao servir
Dia 2
Café da manhã:
- ½ copo de acerola batido com ½ copo de água mineral ou chá vermelho e 3 talos de espinafre (coar se necessário)
- 1 fatia de pão 7 grãos com 1 fatia de 1 cm de queijo branco
- 1 xícara de chá verde ou vermelho com pitadas de gengibre ralado
Lanche da manhã:
- 2 castanhas grandes (de caju ou do pará)
Almoço:
- 1 prato pequeno de legumes com 1 dente de alho macerado, 2 col. (sopa) de azeite extravirgem, sal e suco de ½ limão
- 1 porção de frango grelhado com 1 fatia de queijo branco, orégano e tomate em rodelas
- 1 escumadeira de arroz integral
- 2 col. (sopa) de trigo em grãos
Lanche da tarde 1:
- 2 damascos secos
Lanche da tarde 2:
- 1 copo de iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de aveia graúda torrada no forno por 10 minutos
Jantar:
- 1 cumbuca de sopa com acelga, abobrinha, cenoura, vagem, 2 claras de ovo cozidas e carne.
- Acrescentar um punhado de couve picada ao servir
Dia 3
Café da manhã:
- 1 copo de suco de 1 limão batido com 4 unidades de acerola, ½ copo de água mineral ou chá vermelho, 1 talo de couve e 1 talo de acelga
- 1 fatia de pão 7 grãos com 1 fatia de 1 cm de queijo branco
- 1 xícara de chá verde ou vermelho com pitadas de gengibre ralado
Lanche da manhã:
- Gelatina diet feita com chá vermelho
Almoço:
- 1 prato pequeno de legumes com 1 dente de alho macerado, 2 col. (sopa) de azeite extravirgem, sal e suco de ½ limão
- 1 porção de peixe grelhado com 1 fatia de queijo branco, orégano e tomate em rodelas
- 1 escumadeira de arroz integral
- 2 col. (sopa) de trigo em grãos
Lanche da tarde 1:
- 1 xícara de chá verde
Lanche da tarde 2:
- 1 vitamina de ½ copo de suco de soja
- 1 col. (sobremesa) de farinha de aveia
- 1 fruta cozida
Jantar:
- 1 cumbuca de sopa com acelga, abobrinha, cenoura, vagem, pimenta-do-reino e queijo branco em cubos pequenos.
- Acrescentar um punhado de couve picada ao servir
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Ola.
Gostaria de saber quantas calorias diarias tem a dieta acima DETOX.
Estou com 1,62 e 70 kg. acabei de completar 50 anos e desejo perder 10 kg de forma saudavel.
Ficarei no aguardo da vossa resposta.
Obrigada.
Arabela, não tenho a informação, essa dieta não é focada em corte de calorias e sim em desintoxicação, se você está em busca de uma dieta de baixa caloria veja outras opções na Categoria Dieta aqui do Mulher Esperta, tenho certeza que alguma das opções vai agradar e oferecer um cardápio mais adequado ao seu objetivo. Boa Sorte!