Mulher Esperta

Dieta Detox

Seguindo essa dieta desintoxicante por 15 dias você será capaz de perder 3kg de maneira saudável e obtendo todos os benefícios dos nutrientes contidos no cardápio de 1.200 kcal. Essa é uma dieta específica para limpar o organismo de abusos alimentares como a ingestão de grandes quantidades de açúcar, gordura e álcool. Você poderá repetir a dieta sempre que sentir a necessidade de fazer uma limpeza interna no corpo ou precisar emagrecer com rapidez sem perder a saúde.

O Cardápio:

CAFÉ DA MANHÃ:

• 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com 4 morangos e 1/2 colher (sopa) de semente de linhaça
• + 1 fatia de pão integral light com 1 colher (sopa) de requeijão light

OU

• 1 copo (200 ml) de mate batido com suco de limão
• + 2 torradas integrais light com 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de queijo branco
• + 1/2 papaia

OU

• 1/2 copo (100 ml) de chá verde batido com 1 rodela de abacaxi
• + 2 torradas integrais light com 2 fatias de peito de peru e 2 colheres (sopa) de queijo cottage temperado com
• 1 colher (chá) de azeite

LANCHE DA MANHÃ:

• 1 copo (200 ml) de suco verde:
• 1 laranja batida com 1 folha de couve, 1 pedaço pequeno de gengibre (sem casca) e água gelada

OU

• 1 pera cortada em cubos com 1 colher
• (sopa) de queijo cottage

OU

• 1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com 1 pedaço pequeno de gengibre

ALMOÇO:

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 3 fatias de tomate, 3 colheres (sopa) de brócolis e salsinha picada temperada
• com limão
• + 1 posta (100 g) de salmão grelhado com suco de laranja
• + 2 colheres (sopa) de arroz integral

OU

• 1 prato (sobremesa) de salada de agrião
• com 2 fatias de tomate, palmito
• e 1 colher (sobremesa) de gergelim
• + 3 almôndegas de frango + 2 colheres
• (sopa) de beterraba cozida e polvilhada com 1 colher (sopa) de gergelim

OU

• 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e salsão temperada com azeite extravirgem e hortelã
• + 1 omelete feito com 2 claras, 1/2 xícara (chá) de legumes e 2 fatias de peito de peru
• + 2 colheres (sopa) de arroz integral

LANCHE DA TARDE:

• 2 damascos secos
• + 2 castanhasdo-pará

OU

• 1 taça de gelatina diet com pedaços de
• abacaxi

OU

• 1 copo (200 ml) de água de coco
• + 1 barrinha de cereais light (sem chocolate)

JANTAR:

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface, agrião e rúcula com 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
• + 1 filé (100 g) de frango grelhado
• + 3 colheres (sopa) de cenoura, vagem, chuchu e cebola refogados com azeite extravirgem

OU

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface, agrião e cenoura com 1 colher (sopa) de azeite, sal e limão
• + 3 colheres (sopa) de macarrão integral com molho ao sugo
• + 1 hambúrguer de soja grelhado ou assado
• + 1 berinjela cozida

OU

• 1 prato (sobremesa) de salada de cenoura, repolho roxo e abobrinha ralados
• + 1 posta (100 g ) de badejo assado com alecrim
• + 3 colheres (sopa) de palmito assado e polvilhado com gergelim e castanha-do-pará moída

CEIA:

• 1 fatia de queijo branco com 1 colher (sobremesa) de geleia de morango diet

OU

• 1 xícara (chá) de frutas vermelhas (morango, framboesa, amora)
• + 3 nozes

OU

• 1 maçã cozida com polpa de ameixa (retire o miolo da maçã, recheie com 3 ameixas secas picadas e leve ao microondas por um minuto