Mulher Esperta

Dieta do Chá

Nada melhor que uma boa xícara de chá para trazer conforto e esquentar o corpo no inverno, melhor ainda se as ervas escolhidas trouxerem benefícios como desintoxicação e emagrecimento. Com um cardápio de mais ou menos 1.2oo calorias que você mesma pode montar escolhendo as opções abaixo você pode secar até 4 kg em um mês!  Tome as combinações de chás sugeridas no quadro entre as refeições especialmente nos lanches para potencializar o emagrecimento e enganar a fome. Siga o modo de preparo indicado para os chás e nunca misture mais de 3 ervas para evitar resultados tóxicos para o organismo, e cuide também para não ultrapassar o máximo de um litro por dia de chás diversos.

Café da Manhã:

Opção 1:

• 2 biscoitos de água e sal com geléia se açúcar.
• 1 copo de 200ml de leite de soja batido com 1 colher de chá de cacau em pó.
• 1/2 papaia com 1 colher de sopa de farelo de aveia.

Opção 2:

• 1/2 pão francês sem miolo com uma fatia de queijo branco light.
• 1 xícara de chá de leite desnatado com café e adoçante.
• 1 fatia média de melão.

Opção 3:

• 1 fatia de pão integral light com creme de ricota ou requeijão light.
• 1 copo de 200ml de suco de melão batido com 1 colher de sopa de linhaça moída.

Opção 4:

• 1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru light.
• 1 copo de 300ml de suco de mamão e laranja batido com uma colher de sopa de aveia.

Opção 5:

• 2 torradas integrais com geléia sem açúcar.
• 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher de sopa de aveia e 5 morangos.

Lanches da manhã e da tarde:

Opção 1:

• 1 barra de cereais de light.

Opção 2:

• 1 queijinho fundido com fibras (tipo polenguinho).

Opção 3:

• 1 pote de iogurte de fruta light.

Opção 4:

• 1 fatia de pão integral light com creme de ricota ou requeijão light.

Opção 5:

• 1 porção de fruta, maçã, banana, pera, 1 fatia média de mamão, melão ou melancia.

Almoço:

Opção 1:

• 1 prato de sobremesa de salada de alface com 1 tomate e 1/2 chuchu cozido com sal, um fio de azeite e limão.
• 3 colheres de sopa de arroz integral.
• 1/2 concha de feijão.
• 1 peito de frango grelhado 100g.
• 1 taça de gelatina.

Opção 2:

• 1 prato de sobremesa de agrião com 1/2 pepino e 2 rabanetes em rodelas finas com sal e limão.
• 1 pires de soja cozida com salsa com 1 fio de azeite e sal (ou a mesma quantidade de carne moída).
• 1 pegador de macarrão com abobrinha, tomate e berinjela.
• 1 taça de gelatina.

Opção 3:

• 1 pires de brócolis cozido com alho tostado e um fio de azeite.
• 1/2 beterraba cozida com sal e salsa.
• 3 colheres de sopa de arroz integral.
• 1 filé grande de peixe gralhado 120g.
• 1 taça de pudim diet.

Opção 4:

• 1 prato de sobremesa de alface e 2 buques de couve-flor cozida com um fio de azeite e sal.
• 3 colheres de sopa de arroz integral.
• 3 colheres de sopa de abobrinha refogada.
• 1 filé médio de carne magra grelhada 100g.
• 1 taça de flã diet.

Opção 5:

• 1 prato de sobremesa de rúcula com 2 colheres de sopa de grão de bico com 1 fio de azeite e sal.
• 3 colheres de sopa de arroz integral.
• 4 colheres de sopa de frango xadrez.
• 1 taça de gelatina diet.

Jantar:

Opção 1:

• 1 prato de sobremesa de alface, 3 colheres de sopa de ervilha e 1 ovo cozido com 1 fio de azeite e sal.
• 1 hamburguer de soja ou frango grelhado.
• 3 colheres de sopa de purê de mandioquinha.

Opção 2:

• 1 prato de sobremesa de  brócolis e abóboras cozidos com salsa, 1 fio de azeite e sal.
• 3 colheres de sopa de arroz integral.
• 1 filé médio de carne magra grelhada 100g.

Opção 3:

• 1 prato de sobremesa de rúcula e 1 tomate com sal e um fio de azeite.
• 2 batatas médias cozidas e recheadas com requeijão light (2 colheres de sopa por batata).
• 1 colher de sopa de carne moída refogada.

Opção 4:

• Salada completa: 2 pegadores de macarrão integral com 1/2 lata de atum light com 5 tomates cereja e 2 azeitonas com salsa e 1 fio de azeite e sal.

Opção 5:

• 1 prato de sobremesa de agrião, alface e rúcula com 1 fio de azeite, sal e limão.
• 1 pão árabe médio com molho de tomate, ricota e orégano.

Ceia:

Opção 1:

• 1 porção de fruta, maçã, banana, pera, 1 fatia média de mamão, melão ou melancia.

Opção 2:

• 1 fatia de queijo branco light

Opção 3:

• 1 torrada com geléia sem açúcar

Opção 4:

• 1 biscoito de gergelim com requeijão light

Opção 5:

• 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher de sopa de aveia

Monte seu cardápio diário usando uma das opções disponíveis para cada refeição de acordo com sua vontade e disponibilidade.

Tome de 750ml a 1 litro de chá por dia, nunca ultrapasse essa quantidade, ultrapassar esse limite pode colocar em risco sua saúde, algumas ervas em grande quantidade podem ser tóxicas ou causar efeitos colaterais desagradáveis como fortes dores de cabeça, tonturas e náuseas.

Chá branco + hibisco + carqueja: Ação desintoxicante e

estimula o intestino.

Dente-de-leão + chá verde + hibisco: Acelera o metabolismo dos açúcares e gorduras, queima gordura é emagrecedor.

Carqueja + centelha + cavalinha: Tem efeito diurético, limpa o fígado melhora o aspecto da pele.

Chá verde + boldo + cavalinha: Acelera a queima das gorduras, ajuda na limpeza das toxinas e ajuda na resposta do organismo a dieta.

Dente-de-leão + centelha + alfafa: Diurético poderoso acaba com o estagno no processo de perda de peso.

Centelha asiática + camomila + boldo: Facilita a digestão, diminui a celulite e melhora o metabolismo das gorduras.

Salsaparilha + cabelo de milho + chá branco: Desintoxicante, diminui a retenção hídrica e acelera o gasto calórico.

Chá verde + dente-de-leão + hibisco: Acelera o gasto calórico, desintoxica, aumenta a queima de gordura.

Como Preparar os Chás:

1. Coloque as ervas em um recipiente de vidro ou de porcelana. Uma colher de sopa para cada erva escolhida, só o chá verde que deve ser usado em menor quantidade por ser bem mais forte que as demais ervas, use somente uma colher de sobremesa.
2. Em uma chaleira ferva um litro de água, jogue sobre as ervas e abafe por 10 minutos.
3. Coe e tome ao longo do dia, se precisar reaquecer use o microondas ou banho-maria, não ferva novamente o chá.
4. Não guarde chá de um dia para o outro pois ele perderá as propriedades.