Mulher Esperta

Emagreça 10kg em 15 dias – Cardápio e Dicas

Se você está precisando emagrecer com rapidez esse cardápio pode ajudá-la a alcançar seu objetivo, essa dieta com cerca de 1000 calorias diárias e pouco carboidrato pode enxugar até 10 kg em 15 dias. Por ser uma dieta restritiva não é recomendado que se siga o cardápio por mais de 15 dias, para o sucesso da sua dieta após os fim do período de repetição do cardápio  comece uma reeducação alimentar para manter o peso conquistado e não voltar a engordar.

Cardápio:

Café da manhã:

• 1 fatia grossa de queijo de minas
• 1 xícara de chá verde gelado
• 3 castanhas-do-pará
• 1 pera

Lanche da manhã:

• 1 iogurte light

Almoço:

• 1 filé de salmão grelhado (180 g)
• 6 colheres (sopa) de brócolis refogado
• Salada verde com cenoura, repolho roxo, pepino e tomate cereja. Tempero: fio de azeite, limão, sal e uma pitada de açafrão

Lanche da tarde:

• Suco feito com 200 ml de água de coco, 1 xícara (chá) de mamão e 1 lasca de gengibre

Jantar:

1 omelete feito com 2 claras, cebola, tomate e cheiro-verde
Salada crua de agrião, beterraba, pimentão amarelo e abobrinha. Tempere como preferir

Ceia:

• 300 ml de suco de melão ou melancia

 

Dicas:

• Beba bastante água e chá, o organismo hidratado funciona melhor além de uma xícara de chá ajudar a tapear a fome nos momentos mais críticos.
• Se for praticar exercício físico prefira o horário da tarde entre o lanche e o jantar assim você não se exercita de estômago muito vazio e se alimenta bem após o exercício.
• Varie o sabor dos chás e dos iogurtes o máximo que puder.
• Varie também os temperos e o modo de preparo do almoço e do jantar, faça a abobrinha cozida em um dia, recheada com o pimentão e a salada no outro, use a criatividade para não enjoar de comer a mesma coisa todos os dias.
• Quando tomar os sucos, “mastigue-os” não engula direto, tente demorar-se o máximo possível na hora dessas refeições.