Mulher Esperta

Emagreça 5kg com a Dieta dos Shakes

Os shakes são uma ótima opção para quem precisa perder peso em pouco tempo. Você já deve ter visto em farmácias e até mesmo em supermercados alguns shakes emagrecedores à venda, mas também é possível preparar a receita em casa. A dica é usar ingredientes pouco calóricos, nutritivos em ricos em fibras. Assim, a bebida consegue suprir as necessidades do organismo de uma maneira mais light.

Para perder até 5kg em 15 dias, você pode substituir o café da manhã e o jantar por um copo de qualquer uma das receitas abaixo. Porém, também é possível eliminar a mesma quantidade de quilos em 30 dias, substituindo apenas o jantar pelo shake emagrecedor. É importante ressaltar que a dieta não deve ser seguida por mais de um mês. Se  quiser acelerar ainda mais a perda de peso, associe a dieta a alguma atividade física.

Banana e Ameixa Seca

• 100 ml de leite desnatado
• 1 banana pequena
• 1 ameixa seca
• 1 colher (sobremesa rasa) de mel
• gelo a gosto

Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.

Chocolate

• 100 ml de leite desnatado
• 2 colheres (sopa) de achocolatado diet
• 1 banana pequena
• 1 colher (sopa) de chia
• gelo á gosto

Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.

Banana, Mamão e Maçã

• 1 copo de leite de soja light
• 1/2 banana
• 1/4 de mamão papaia
• 1/2 maçã
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 1/2 colher (sobremesa) de mel

Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.

Pera, Morango e Iogurte

• 1 pera
• 4 morangos
• 1 copo de iogurte natural desnatado
• 1 colher (sopa) de aveia
• 1 castanha-do-pará
• 1 sachê de adoçante em pó
• gelo a gosto

Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.