Mulher Esperta

Os benefícios do abacate

Esta fruta é vista como vilã na dieta por muita gente. Há um mito que o abacate engorda demais, que não deve ser consumido por quem está de dieta, que contém muita gordura e até faz mal à saúde. Como eu disse, é tudo mito! Quem adora o sabor dessa fruta, pode ficar feliz. Ao contrário do que se pensava até a pouco tempo, o abacate deve ser consumido sim.

Isso não quer dizer que ele não tenha calorias, existem em média, 360 calorias em abacate pequeno. Porém, os benefícios são muitos. O abacate possui vitaminas A, C e E, possui uma gordura boa que combate o colesterol ruim (LDL) e ajuda a reduzir os níveis de glicose no organismo. Além disso, ele tem função anti-inflamatória, por conter beta-sitosterol. A fruta evita o envelhecimento precoce, devido aos antioxidantes naturais.

O abacate na dieta

Acabando com o mito de que o abacate engorda, os nutricionistas indicam o consumo dessa fruta na dieta, pois ele diminui o apetite e auxilia na queima de gorduras. A gordura existente no abacate é uma gordura boa, que dá a sensação de saciedade e ainda retira aquela vontade compulsiva por doces, que muitas pessoas têm.

Sabe aquela gordura terrível que se acumula na barriga e no quadris? São os triglicerídeos de cadeia média. O abacate ajuda a queimar essa gordura. Além de todos esses benefícios, a fruta ainda faz bem ao coração, pois contém ômega 9, um ácido graxo anti-inflamatório que também regula o metabolismo.

Viu como é uma injustiça dizer que o abacate é um vilão das dietas? Ao contrário, consumido de forma moderada ele ajuda a emagrecer e ainda faz bem à saúde!