Substitua o Jantar por Sopa e Emagreça Mais!
Se você precisa emagrecer mas não está com paciência para pensar vários cardápios todos os dias, simplifique sua vida fazendo uma sopa padrão para o jantar, você além de manter a ingestão de calorias a noite sobre controle vai ter todos os benefícios emocionais que um bom prato de sopa proporciona, coma sua sopinha e vá para a cama com uma sensação de conforto e relaxamento. Substituir o jantar por sopa pode ajudar a enxugar até 2 kg por semana!
Receita de Sopa de Vegetais:
Ingredientes:
- 1/2 xícara de cebola
- 2 dentes de alho amassado
- 1 xícara de abobrinha em fatias
- 1/2 xícara de cenoura picada
- 1/2 xícara de tomate picado
- Salsinha, pimenta do reino e manjerona à vontade
- 2 xícaras de água
Modo de preparo:
- Numa panela anti-aderente toste a cebola e o alho.
- Junte os demais ingredientes dando uma refogada antes de adicionar a água.
- Adicione a água tampe e deixe cozinhar até os vegetais ficarem tenros.
- Você pode optar por comer a sopa “pedaçuda” ou bater tudo no liquidificador para formar um creme, a sopa pedaçuda dá maior sensação de saciedade porque o ato de mastigar os pedaços de vegetais produz essa sensação.
Dicas Espertas:
- Substitua o jantar por essa sopa de vegetais e adote um cardápio equilibrado no resto do dia, com refeições de 3 em 3 horas e porções de frutas e vegetais nos intervalos das grandes refeições.
- Varie a receita de sopa trocando os vegetais por similares, berinjela, cenoura amarela, vagem e folhas verdes como espinafre e couve são muito bons substitutos e evitam que você enjoe do sabor da sopa.
- Coma uma fruta fresca ou seca na ceia para não deixar o estômago vazio durante o sono.
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