Mulher Esperta

Sucos Especiais para as Mulheres

Nada melhor que manter a saúde com bebidas muito saborosas. Melhor ainda, é quando estas bebidas nos geram bem estar nos desconfortos do dia a dia. Nós mulheres sofremos demais com as variações hormonais, sejam nos períodos menstruais ou, as vezes, pelo momento vivido mesmo, muitas tarefas e preocupações que, fazem com que nosso corpo reaja nos causando vários desconfortos.

Hoje ensinaremos você a preparar algumas receitinhas de suco pensadas especialmente para o público feminino. Elas ajudam a controlar a TPM, aumentam a disposição, combatem a prisão de ventre e ajudam a emagrecer. Vale a pena fazer todas as receitas em casa!

Suco para Acabar com a TPM

A famigerada tensão pré-menstrual pode tirar qualquer mulher do sério. Isto pela produção exagerada de progesterona e a queda do estrogênio que ocorrem neste período, além de queda no hormônio conhecido como hormônio do bem estar, a serotonina.

Mas ninguém precisa ficar irritada todos os meses. A banana, rica em triptofano, matéria prima para a produção de serotonina, ajuda a combater as alterações de humor, além da vitamina B6, que alivia outros sintomas da TPM. A quantidade de fibras encontrada na banana, também contribui neste período para a redução de inchaço e cólicas.

Por isso, essa receita é maravilhosa para quem sofre com o problema.

Para esta receita você vai precisar de:

• 1 banana
• 1 copo de água de coco
• 1 colher (sopa) de leite de soja

Bata todos os ingredientes no liquidificador por alguns instantes até ficar bem homogêneo. Tome 1 copo do suco 2 vezes ao dia durante o período menstrual.

Suco para Aumentar a Disposição

Está se sentindo sem energia? Então esta receita é ideal para você. O açaí é um energético natural, também é uma fruta rica triptofano, reduz o estresse e a exaustão mental. A melancia ajuda a hidratar e controla a quantidade de agua presentes nas células, que reduz o inchaço.

Para esta receita você vai precisar de:

• 1 fatia de melancia
• 3 colheres (sopa) de polpa de açaí
• ½ xícara (chá) de água filtrada
• 1 colher (sopa) de xarope de guaraná
• 2 colheres (sopa) de mel

Bata os ingredientes no liquidificador por alguns instantes e sirva em seguida. Se você tem insônia, evite beber o suco após o final da tarde.

Suco para Prisão de Ventre

Vários fatores contribuem para a prisão de ventre, mas alguns ingredientes melhoram o trânsito intestinal. Neste caso o mamão, a laranja, ameixa e linhaça são alimentos ricos em fibras, consumindo estes alimentos não tem erro, você conseguirá se livrar do incomodo intestinal causado pela prisão de ventre.

Para esta receita você vai precisar de:

• 1 ameixa seca sem caroço
• 1 fatia de mamão
• Suco de 1 laranja
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 1 copo de água filtrada

Para preparar, bata os ingredientes no liquidificador. Tome 1 copo do bebida pela manhã em jejum.

Suco para Emagrecer

Aqui vai uma receita de suco emagrecedor. A canela e o gengibre estão no grupo dos chamados termogénicos  que ajudam na aceleração do metabolismo, e dificulta a absorção de gorduras. A maça, além de ser uma fruta pouco calórica é rica em fibras e vitaminas.

Na casca, contém um nutriente chamado pectina, que facilita a digestão e evita a absorção de gorduras e açúcares pelo organismo, aumenta o bolo fecal e ajuda a liminar toxinas. O hortelã ajuda na digestão, reduz gases, é relaxante mas, ao mesmo tempo aumenta a atividade cerebral, contribuindo para boa memória

Para esta receita você vai precisar de:

• 1 rodela de abacaxi
• ½ maçã
• 1 colher (café) de gengibre ralado
• 1 pitada de canela em pó
• 1 xícara (chá) de água
• 3 folhas de hortelã

Bata os ingredientes no liquidificador e tome o suco emagrecedor sem coar.

 

Bom, agora é só utilizar destas receitas, aproveitar ao máximo cada beneficio dos alimentos contidos nela. Deixe aqui seu comentário, duvidas ou sugestões. Forte abraço e até a próxima.