Pilates Emagrece? Conheça os Benefícios do Exercício
O pilates é um método de controle muscular que ficou conhecido por auxiliar no tratamento e prevenção de problemas de coluna. O método consiste em exercícios para fortalecimento dos músculos que são feitos no chão ou com a ajuda de aparelhos. Um dos aparelhos mais utilizados é o reformer, que serve para exercitar diferentes partes do corpo (observe a imagem abaixo).
O pilates ajuda a emagrecer?
É comum ouvirmos falar que toda atividade emagrece, mas existem aquelas que ajudam mais ou menos na perda de peso. A princípio, o pilates não integra a lista de exercícios mais emagrecedores, porque é mais muscular e menos aeróbico. Por isso, quem deseja emagrecer fazendo pilates precisa combinar uma dieta balanceada com séries de pilates aeróbico. Vale a pena conversar com o seus instrutor de pilates e informá-lo desse objetivo para que as atividades sejam mais focadas.
No emagrecimento, o pilates tem função importante porque acelera o metabolismo, tonifica os músculos e reduz o índice de gordura. Dependendo da intensidade da aula, a pessoa pode gastar de 240 a 450 calorias com os exercícios durante o período de 1 hora. Outro importante benefício do método é controlar a ansiedade, que costuma ser responsável pela ruína das dietas. Com apenas 1 mês de aula com atividades 4 vezes por semana já é possível notar os resultados.
Principais benefícios do pilates
O pilates traz benefícios para a postura, para os músculos e até mesmo para a concentração. Veja algumas das vantagens trazidas pelo método:
- melhora a postura, tornando a coluna mais reta;
- combate as dores causadas por problemas posturais e de coluna;
- tonifica a musculatura de todo o corpo;
- aumenta a concentração;
- alivia o estresse e o nervosismo;
- aumenta a consciência corpórea;
- define os músculos do abdômen, deixando a barriga mais “lisa”;
- auxilia no controle da cólica menstrual;
- pode aumentar a densidade óssea, prevenindo doenças como a osteoporose;
- também previne as doenças nas articulações, como a artrite;
- estimula a circulação sanguínea;
- melhora o humor e a qualidade do sono.
Todos os benefícios podem ser obtidos quando a prática do pilates é regular. Isso quer dizer que não adiante ir até a academia dura algumas semanas e esperar que todos os resultados apareçam de uma vez.
Reformer sendo utilizado durante uma aula de pilates
Dica Esperta
Se você quer emagrecer com saúde, uma boa dica é sempre apostar no exercício que mais te faz bem. O pilates, por exemplo, não é um super emagrecedor, mas traz benefícios e também contribui para a perda de peso. Quando a pessoa se sente bem fazendo a atividade, as chances de aproveitamento dos benefícios são bem maiores, além, é claro, do prazer envolvido.
Outra dica é buscar um tratamento multidisciplinar, ou seja, com o envolvimento do professor de educação física, um nutricionista e um psicólogo. Alguns médicos também podem ser importante, como o endocrinologista. Recorrendo às instruções de todos esses profissionais, fica bem mais fácil cuidar do corpo sem prejudicar a mente.
