Mulher Esperta

Postura Correta no Computador

Hoje em dia o computador está quase o tempo todo presente em nossas vidas, seja trabalhando, se divertindo, tirando alguma dúvida, estudando, fazendo uma pesquisa, etc. A questão é que a maioria de nós, homens e mulheres, estamos pelo menos uma hora por dia na frente dessa telinha. E quem nunca  ficou horas no computador e depois sentiu aquela dorzinha nas costas? Por mais que muita gente não sinta essas dores, pode ter certeza, se não cuidar agora, sentirá no futuro. E então, qual é a forma correta de se sentar em frente ao computador?

Este desenho explicativo deixa bem claro a postura correta para evitar os problemas de coluna:

Dicas Espertas

• As mãos também precisam de descanso. Quando estiver digitando demais, dê um pequeno descanso à elas de tempos em tempos. Esticar e dobrar os dedos é um bom exercício para descansar as mãos.
• A visão também é muito prejudicada pelas horas seguidas em frente da telinha. Para descansar os olhos, distancie o olhar da tela de dez em dez minutos. Isto é muito importante para não ter as vistas cansadas.
• A cadeira também influencia em uma boa postura. Prefira as cadeiras macias, com encosto alto e apoio de braço.
• O ângulo dos braços enquanto digita deve ser de 90º, para que haja uma boa circulação sanguínea.
• Se for ficar muitas horas em frente ao computador, principalmente se estiver trabalhando, pare por 15 minutos a cada hora para descansar o corpo e as vistas. Este descanso é super importante, pois o cansaço em excesso pode causar danos à saúde.