Dieta da USP – Preparando as Refeições

Muita gente tem tido um pouco de dúvida em qual é a melhor maneira de preparar as refeições da dieta da USP já que o cardápio quase não especifica nada e as combinações são bem estranhas.

Bom, para facilitar a vida de vocês eu testei algumas maneiras da dieta ser menos sofrida e mais saborosa, além de ajudar na preparação dos pratos.

Veja abaixo os resultados desses testes e boa sorte a todos que estão seguindo a dieta.

Molho Para Saladas

Para as saladas não ficarem sem sabor, faça um molho pouco calórico misturando:

  • suco de 1 limão
  • 1 colher de chá de vinagre
  • salsa desidratada a gosto
  • orégano desidratado a gosto
  • 1 colher de chá de alho desidratado em flocos

Observação: Não use sal para temperar as saladas ou carnes. Ele deve ser totalmente abolido durante a dieta.

Dicas Espertas

No preparo das ervas, que podem ser agrião, chicória, couve ou alface, lave-as muito bem e descontamine-as em uma solução de 1 colher de chá de vinagre para 1 litro de água. Pique-as bem fininho e quando for preparar o prato monte de maneira bonita, pois o prato visualmente arrumado ajuda a suavizar os efeitos de privação que a dieta imprime no nosso cérebro.

Os ovos cozidos não devem ser cozidos por mais de 5 minutos contando a partir da alta fervura da água.

No almoço que requer 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas proceda da seguinte maneira:
Cozinhe as vagens inteiras e os ovos, faça torradas de pão de forma na torradeira ou use torradas prontas. O grande segredo está em como comer esses três alimentos. Esprema um limão em uma tigelinha e junte ao suco do limão os ovos e orégano desidratado, com um garfo amasse bem até virar um patê de ovos com o suco do limão e passe sobre as torradas. Escorra a vagem deixando-a bem sequinha e tempere com suco de meio limão.

Quando a dieta diz “Presunto a vontade”, frango grelhado a vontade” e” queijo minas a vontade” não significa meio kg de cada um. Nunca ultrapasse 200g de presunto e queijo e nem 300 de frango.

Os biscoitos cream crakers são no máximo 5. O ideal são 3.

Dieta da USP: veja algumas dicas espertas

Dieta da USP: veja algumas dicas espertas

Vegetarianos podem substituir os presuntos, frangos, peixes e carnes por 1 porção de proteína vegetal à sua escolha, contando que no preparo não utilizem manteiga, nem óleo. Minha sugestão é uma carne de soja refogada com salsa, cebola e suco de limão, acompanhada de salada de um tomate.

Quando for requerido uma salada de cenoura e ovo, rale a cenoura em ralador grosso e tempere com o molho que eu ensinei, pique o ovo cozido em cubinhos e misture a cenoura, fica muito mais saboroso.

Na salada de fruta opte por maçã, mamão, abacaxi e pera, fuja de abacate, açaí e laranja. Tempere a salada de fruta com uma especiaria que vá bem com a fruta que você escolheu como canela para maçã e banana, hortelã para abacaxi, baunilha para a pera e assim por diante.

Nas refeições que pedem iogurte, prefira a opção light.

Se quiser bater a salada de frutas no liquidificador com o iogurte, coloque algumas pedras de gelo e vá fundo, mas lembre-se de se demorar bem ao tomar o shake, tanto quanto estivesse mastigando.

Quando o café da manhã for cenoura espremida com limão e café, separe isso fazendo um suco de cenoura com limão da seguinte forma: descasque o limão e corte em 4, descasque e pique a cenoura em cubos coloque no liquidificador e bata com 1 xícara de água e adoçante e gelo a gosto. Tome o café ao longo da manhã em pequenas xícaras.

Quando o café da manhã for café com limão use o mesmo truque anterior, faça uma limonada suíça com adoçante e tome o café ao longo da manhã.

No dia do bife grelhado com frutas a vontade opte por uma carne rica em ferro como fígado e frutas como abacaxi e maçã.

Faça chás de ervas variadas e tome gelado ao longo do dia, dependendo da planta escolhida além de ajudar na eliminação de líquidos pode ser calmante e relaxante, chás de Erva Doce, Camomila, Morango, Melissa, Chá Verde e Branco são boas opções.

Tome água gelada.

Boa sorte!


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106 Comentários em “Dieta da USP – Preparando as Refeições

  1. ângela disse em 21/10/2008 às 22:03:

    Começo amanhã!!!!!Volto daqui a sete dias para contar como estou,e quantos KG eu eliminei!!!
    Até lá!!!!!!

  2. DRIKA disse em 21/12/2008 às 19:23:

    olha mulher esperta adorei seu blog,ele e simples e bem objetivo amei.

  3. dani disse em 11/03/2009 às 11:17:

    já perdir 2k,estou miuto feliz vou daqui 4dias!

  4. CRISTINA disse em 15/04/2009 às 19:13:

    OI PESSOAS.. COMEÇO ESSA DIETA AMANHA DIA 16-03-09. DESSA VEZ DE VERDADE DEPOIS DE TANTAS TENTATIVAS..ENGORDEI TANTO Q HJ PESO 85 KL ISSO 12 KL EM 9 MESES AFHH.. TO NO DESESPERO SÓ Q HJ ATE CONSULTEI COM UM MEDICO PRA REDUÇAO DE ESTOMAGO MAS O PROFISSIONAL ME DEU ESSA DICA DA DIETA DA USP NOVAMENTE! VOLTO DAQUI A 7 DIAS PRA CONTAR PRA VC’S!!! CRISTINA

  5. angela sato disse em 15/04/2009 às 22:49:

    Comecei faz 4 dias estou sentindo bem, acredite não estou sentindo fome,
    acho que era compulsão eu comer tanto antes, estou animada e decidida á ir até o fim contarei o resultado p/ voces.Boa Sorte à todos que tentarem fazer o mesmo.

  6. Analu disse em 15/04/2009 às 23:10:

    Olá!Amei a idéia de fazer a dieta e compartilhar com vcs!
    Começarei na segunda-feira(prá variar,rsrs),dia 20/04
    Beijos…até lá!!!
    Lú.

  7. Jhonny disse em 27/04/2009 às 01:09:

    Gente, eu até acho legal emagrecer rápido e talz, é muito bom. Mas temos que levar em conta os problemas, tais como flácidez, dor de cabeça pra quem não consegue etc.

    Mas pra quem estiver fazendo, boa sorte.

  8. Layza disse em 29/04/2009 às 14:53:

    Olá!Amei as dicas que estão sendo oferecdas vou começar domingo 03/05/2009 e volto daqui 2 semanas para falar quantos kilos eu perdi…Até mais!

  9. Claudia Miriam disse em 05/05/2009 às 17:30:

    Olá eu mesma fiz a dieta e consegui eliminar 11kg em 2 semanas, e até agora não recuperei o peso antigo. Gostei muito da dieta só que ela é em rígida e necessita de grande força de vontade e determinação, porque ela funciona mesmo.

    Gostei tanto que estou terminando pela segunda vez a dieta, e na semana passada consegui eliminar 4kg, daí então fiquei muito feliz e não senti tanta fraqueza como dizem. Me parece que o meu organismo até já acostumou com a dieta.

    Beijos.

    E boa sorte para quem vai iniciar a dieta.

  10. Pri disse em 10/05/2009 às 08:49:

    Começo a dieta amanhã, vou segui-la a risca, preciso perder 10kg, volto aqui p contar como foi! Boa sorte p nós! Bjs

  11. conceição disse em 12/05/2009 às 22:15:

    Tambem estou precisando perder 12 kilos….mas estou fazendo caminhadas diarias,então vou fazer esta dieta para ajudar,depois volto aqui para comentar…beijos

  12. Maria disse em 13/05/2009 às 09:26:

    Olá comecei a minha dieta ontem, dia 13 de maio 2009. Pois eu nao resisti hoje, e fui me pesar por curiosidade. Nao é que a dieta funciona mesmo!! Eu espero , queimar os 14 quilos , pois eu tenho 1.70 e estou pesando 80 K. Estou fazendo a dieta certinha, nao estou sofrendo e sentindo sintoma nenhum. Só tenho um problema, eu moro na Suica, e aqui nao tem vagem, como eu faco? Como somente os ovos com a torrada ou substituo a vagem por alguma coisa? Infelizmente aqui, nao existe todas verduras que exixte no Brasil. Caso alguém souber, por favor me informe por gentileza. Hoje eu estou no segundo dia, estou pesando 78,80k, e comecei com 79,80k. Ou seja, perdi 1 k , em um dia. Volto aqui, para contar como foi e quantos quilos eu perdi. Desejo à todos , uma boa sorte na dieta, e olha, vale à pena!!!! Nao é tao sofredor assim!!! Basta querer e ter forca de vontade. Bjos a todos!!!!!

  13. Flavia vasconcellos disse em 13/05/2009 às 14:08:

    começo hj minha dieta

  14. Claudia disse em 14/05/2009 às 00:02:

    adorei suas dicas, tentei fazer mes passado, por 3 dias, perdi 3 kilos, mas relaxei e recuperei este mes, comeco hoje de novo.
    Meu problema e’ consumir muita agua e transpirar pouco, sinto muito frio e meus horarios sao muito baguncados, trabalho a noite e nao tenho horario certo pra dormir.
    Preparei uma limonada com pimenta e acucar preto pra esquentar e vou me esforcar para manter a dieta, volto daqui 2 semanas para te contar.

  15. Pri disse em 16/05/2009 às 10:18:

    Estou no sexto dia da dieta, até agora perdi 4kg…estava perdendo 1kg por dia até o quarto dia… agora parece q estacionou, estou seguindo a risca a dieta… será o tal do efeito platô? fiquei triste…

  16. aline disse em 20/05/2009 às 10:26:

    posso subistituir a vargem por qual alimento…

    • Mulher Esperta disse em 20/05/2009 às 12:46:

      Aline, faça uma força para comer a vagem, pode parecer bobagem mas os alimentos escolhidos são essenciais para os bons resultados da dieta.

  17. Silvio disse em 27/05/2009 às 10:21:

    Bom, eu vou começar essa dieta hoje… eu tenho 1.80 e to pesando 120kilos, to precisando realmente emagrecer… to me sentindo mal com essa situação, e o pior eu engordo sem comer muito…

    Sei lá deve ser coisa de familia…

    mais vamos lá comecei hoje…

    Volto amanha, e todos os dias, para contar como foi.

  18. valdirene disse em 28/05/2009 às 13:47:

    oló pessoal me interesei pela dieta da usp mais não consigo baixar po favor me mande pelo email . obrigada

    • Mulher Esperta disse em 29/05/2009 às 09:11:

      Valdirene, aqui no site tem o cardápio direitinho na categoria dietas. Basta imprimir.
      Boa Sorte.

  19. Simone disse em 05/06/2009 às 10:31:

    Olá,

    Eu já havia feito a dieta da usp antes, perdi 7 quilos, mas não segui a risca toda a dieta.
    Amanhã vou começar a fazer a dieta só que desta vez a risca.
    tenho 1.70 e estou com 82k, quero perder no mínimo 10 kilos.
    ao terminar a dieta volto para contar como foi!

  20. Raquel disse em 23/06/2009 às 11:23:

    Olá!! Depois de muitas tentativas com dieta da sopa, proteína, pontos e etc resolvi fazer a dieta da USP e seguir a risca.Não tenho dificuldades em emagrecer, mas como as outras dietas demoram um pouco mais e não vemos o resultado tão rápido acabo por desistir. Acredito que fazendo esta dieta da USP com perda acentuada do peso possa ser um inicio para uma dieta equilibrada e balanceada. Tenho 1,57 e 74 quilos. Como sou muito vaidosa, estar bem acima do peso está me prejudicando em tudo, como serviço, faculdade, amigos etc. Acabou com minha alto estima… Já fui bem mais magra, pesava 55 quilos. AInda bem que tenho meu namorado e mãe q me apoiam e não me deixam cair. Mas isso acaba com a pessoa! Comecei hoje! E dessa vez dará certo! Mulher Esperta, parabéns pelo seu blog, pois faz com q as pessoas tenham um incentivo e força de vontade pra alcançar seus objetivos. Beijos.. Pretendo voltar todos os dias pra dar o parecer sobre os ultimos acontecimentos!

  21. Daniele disse em 28/06/2009 às 23:20:

    Não concigo imagrecer fazendo dieta eu começo a faser mas não vejo resultada estou com 70 kilos e meu peso normal e 52 kilos estou com 18 kilos amas o que eu faço estou desesperada.

  22. Laianne disse em 30/06/2009 às 08:43:

    Bom dia, comecei a minha hoje. Estou bastante animada e determinada pretendo perder 10kg mas não consigo comer vagem e nem tomo café(estou tomando chá no lugar)Volto depois e conto como foi!

  23. Gabriela. disse em 06/07/2009 às 21:41:

    Olá, boa noite.
    Quero saber se eu poço eliminar o café da manha, pois não como até o meio-dia?? tem algum problema?? a dieta vai fazer o msmo efeito??

    obrigada!!

  24. Caroline disse em 10/07/2009 às 19:58:

    Começei a dieta terça feira, estou no quarto dia… Na salada de frutas dos coloquei laranja… Que é a fruta q mais gosto… ela não recomendada mesmo?

  25. Gisele disse em 14/07/2009 às 11:31:

    Oi, comecei a dieta da USP ontem (13/07/09)…Estou me sentindo bem por enquanto, nd de dor de cabeça, nd de assaltar geladeira a noite…esta sendo tranquilo…

  26. Dannielle disse em 15/07/2009 às 13:38:

    gente comecei fazer essa dieta nessa segunda feira hoje é meu 3º dia… até agora axei o 1º dia o mais dificil…ontem foi tranquilo pakas…estou menstruada essa semana e a vontade comer um doce enloukece,mas como ontem foi salada de frutas,aliviou demais colokei umas gotas de adoçante na salada de frutas e foi td bem….me pesei antes de começar a dieta e estava com kg 64,200 …hoje vou me pesar pra ver se perdi alguma grama…há e hoje tah super tranquilo tb até agora… inté…

  27. KATHY disse em 18/07/2009 às 01:11:

    OLÁ!JÁ FIZ ESTÁ DIETA POR VARIAS VEZES E SEMPRE PERDI EM MÉDIA 8KG NO TOTAL.É BASTANTE RESTRITIVA, MAS COMO É PROGRAMADA,PENSO NO ESFORÇO Q JÁ FIZ E NÃO DESISTO.DEVIDO A PROBLEMAS DE SAUDE E DEPRESSÃO PAREI POR UM BOM TEMPO.RECOMEÇEI À 4 DIAS E PERDI 3KGS,PORÉM IMAGINO Q SERÁ MAIS LENTO AGORA.DE TODAS Q JÁ FIZ,É A UNICA Q VI RESULTADOS.BEIJOS Á TDS E FORÇA Q VCS CONSEGUEM!

  28. AkariSelena disse em 19/07/2009 às 18:37:

    Boa Noite,
    Estou no meu sétimo dia da minha primeira dieta ^^x
    # hipi hipi HURRA!!!#
    Só que estou com um problema…Segui todos esses dias à risca, mas não perdi nenhum quilinho UUx

    Não vou continuar, mesmo pq tô achando q estou comendo mais agora (claro q melhor)do que como geralmente…Então eu só deixando pra posteridade mesmo, que eu fiz um regime e À RISCA na minha vida hehehe

  29. AkariSelena disse em 19/07/2009 às 18:39:

    Ah é!!!

    Comendo mais , eu digo, pq não tenho horário pra comer..Como qd tenho fome (tava me obrigando a comer nos horários de café, almoço e janta), ou seja, não como tantas vezes ao dia ^^x

  30. Lika disse em 22/07/2009 às 17:03:

    Comecei a dieta da USP segunda feira, hj estou no terceiro dia e confesso q acordei me sentindo meia fraca, depois q tomei o cafe da manhã deu uma melhorada =)

    No primeiro dia foi + dificil, não como mto, + sou louca por “porcarias” paladar bem infantil msm, salgadinhos, bolacha recheada, chocolate, lanches, refrigerante, etc

    Pra mim ta sendo bem dificil, chego q sonhar com “porcarias” rs… e só estou no terceiro dia… + estou decidida a ir ateh o fim.

    Primeiro dia foi o + dificil, segundo foi tranquilo, e hj, no terceiro, me senti um pouco fraca, porem sou anciosa e não consigo esperar, me pesei e perdi 2 kilos até agora.

    Vou dando noticias conforme o passar dos dias… força a tds!

  31. yara disse em 25/07/2009 às 18:12:

    Ola pessoal
    Eu começei ontem hoje e o 2 dia, mas n consegui emagrecer 1 kg no dia de ontem, mais acho q fiz errado no dia ontem, pois eu comi chuchu, refolgado e acho q n tinha intendido, vamos ver amanha pois hoje fiz certinho, meu sobrinho consegui emagrecer os 14 kg!!!!!

    Boa Sorte

  32. NEIDE disse em 27/07/2009 às 00:30:

    adoro essa dieta realmente funciona ela deixa vc com o corpinho dos sonhos …não desanimem meninas eu pesava 98 kg hoje estou com 59 kg esa dieta faz parte da minha vida…com o passar do tempo vc se habitua com ela eh não consegue mais deixar de faze-la muito mesmo……..

  33. Paty disse em 27/07/2009 às 13:35:

    Oi gente , comecei hj minha dieta! fiquei bem animada depois de ler os depoimentos, vamos ver como meu organismo vai reagir a esses dias ! Bom força p todos nós e sucesso !

  34. Sol disse em 29/07/2009 às 00:21:

    Oi gente! Essa dieta começa a fazer efeito de verdade a partir do terceiro dia.
    Vou começar quinta-feira, volto aqui pra contar como foi.

  35. simone disse em 03/08/2009 às 13:43:

    Olá pessoal, comecei a dieta da usp hoje,preciso muito perder peso. Entrei na academia para ver se ajuda perder. Hoje estou com 77,100 kg, no decorrer da semana entro para contar as novidades.bjs

  36. danieli disse em 03/08/2009 às 22:59:

    oi pessoal!hj é meu primeiro dia de dieta!pesei e estou com 108 kg e 1,65 de altura!hj foi bem puxado!pq anoite comi apenas alface!e infelizmente é a hora em q tenho mais fome!mais estou muito animada,e com certeza eu vou conseguir emagrecer esses 14 kg!sei q não vai ser fácil,mais eu vou conseguir!só vou me pesar na sexta feira,pq assim intero 5 dias de dieta,e fico animada pra não comer no final de semana!espero emagrecer pelo menos 4 kg até sexta!amanhã eu volto pra contar como foi o segundo dia!bjs! e força na peruca!

  37. Amanda disse em 04/08/2009 às 23:12:

    Começei essa dieta ontem. Quase morri!!!!
    Hoje o dia foi mais tranquilo e agora depois de ter lido essas dicas acho que a coisa vai engrenar.
    Volto daqui a 12 dias pra comentar o resultado.

  38. Cintia T disse em 06/08/2009 às 09:37:

    Olá, comecei hoje a dieta da USP, e gostaria de saber se: o meu agradável chimarrão interfere na dieta tomo durante todo o dia, erva sem açucar cláro, pode ou não !!! Outra coisa estou tomando as cápsulas de 37 ervas…. isso pode ajudar ou intefere?

  39. Rose disse em 10/08/2009 às 12:43:

    Comecei hoje,dia 10 de agosto!Peso 84 kg e tenho 1,75 cm de altura!Quero perder 19 kg!!!vou chegar lá!!!!!

  40. maria disse em 12/08/2009 às 21:01:

    Ola ja fiz a dieta da usp há 8 anos atrás e perdi 8 kilos. Agora quero perder 7 quilos e vou começar amanha!!!

  41. diane disse em 13/08/2009 às 16:47:

    ola pessoal? estou com uma dúvida gostaria que alguem me respondesse.
    eu e minha amiga começamos fazer a dieta dia 3/8/09 e perdemos 4 kgs na primeira semana, e ja na segunda não consiguimos perder nada.
    esta dieta tem que fazer uma semana sim e outra não?

  42. Raquel disse em 19/08/2009 às 01:42:

    Em resposta à Diane. Não, vc deve fazer os 15 dias initerruptos. O improtante é não segui-la alem desses 15 dias. Para repetir a dieta você deve esperar 3 meses. Tente a reeducação alimentar após a dieta. Com relação ao peso eliminado, isto varia de pessoa para pessoa, afinal, não somente a gordura pesa como os músculos, a retenção de líquidos, etc.

  43. juliana disse em 20/08/2009 às 17:23:

    ooi pessoal!
    estou no primeiro dia da dieta,e queria saber se posso comer frutas desidratadas se sentir muita fome!

  44. marcia disse em 01/09/2009 às 18:41:

    terça-feira, 01 de setembro. Estou começando hoje essa dieta. Quero eliminar 14 quilos. Que Deus me ajude a segui-la e após os 14 dias continuar a reeducação alimentar e exercícios, assim é possível manter-se no peso desejado

  45. ana amelia lima disse em 02/09/2009 às 01:23:

    Ola uma amiga me indicou a diet vou faze
    e espero ter bons resultados peso 60kgs e espero
    perder 10kgs.

  46. Márcia disse em 03/09/2009 às 00:32:

    Oi… estou aqui para contar como está sendo minha experiência, iniciei minha dieta dia 01/09/09, pesando 68.7, hoje, dia 02/09/09 me pesei novamente e estou pesando 67.6, fiquei muito feliz com o resultado. O incrível é que eu não estou sentindo fome, como achei que sentiria…estou bem animada e pretendo seguir até o fim, voltarei dia 03/09/09 prá contar como está o processo.

  47. JULIANA RIBEIRO disse em 03/09/2009 às 13:21:

    OI, PESSOAL ESTOU PESANDO 107 KILOS E TENHO 1,65 ESTOU OBESA VOU COMEÇAR A DIETA AMANHA, POIS ESTOU MUITO PRA BAIXO, NÃO TENHO VONTADE DE SAIR, TENHO VERGONHA DE VER PESSOAS QUE ME CONHECERAM NO PASSADO E QUERO PARECER TER 27 ANOS ~´E CHATO AS PESSOAS TE FALAREM QUE VC PARECE UMA VELHA BJUS AMANHA EU ENTRO PRA DIZER COM ESTOU ME SENTINDO BJUS

  48. Ivoneide disse em 06/09/2009 às 12:26:

    ´Saudações a todos,
    não conhecia esse blog, desde já gostaria de dizer o quanto gostei e já o adicionei aos meus favoritos.
    Tenho uma divida com relação a dieta da usp: fiz uma semana da dieta em maio e to pensando em faze-la novamente, será que consiguirei perder a quantidade de peso que desejo,tendo em vista que já estou com 33 anos?

    agradeço a quem poder me responder
    Ivoneide

  49. Juliana Karlen disse em 08/09/2009 às 10:57:

    Bom dia a todos, estou na mesma situaçao q todas vcs, quero perder uns quilinhos e comecei hoje a dieta, o negocio é manter depois…e praticar algum exercicio, tenho feito corrida no final da tarde, dizem q é muito bom.Daki 14 dias se eu ainda tiver viva….rsss…eu volto pra falar o quanto eu emagreci. Boa sorte pra todas nos!! Bjossss!!

  50. Juliana Karlen disse em 08/09/2009 às 10:59:

    Desculpe, eu novamente, gostaria de fazer uma pergunta a mulher esperta, no dia da vagem eu posso trocar por outra coisa? quase nao como verdura nenhuma, mas se nao tiver jeito eu vou comer…hihi. Obrigada!

    • Mulher Esperta disse em 06/10/2009 às 21:21:

      Troque por qualquer folha verde do seu gosto e complemente com uma colherinha de feijão, afinal a vagem está aí porque é uma proteína, os “feijões” são todos proteínas.

  51. Luana disse em 08/09/2009 às 12:51:

    Oi gente comecei a dieta da usp ontem, dia 07/09/09, tenho 1,65 e 65,800kg espero pelo menos estar com meus 57 kg ateh o fim dos 14 dias de dieta. Ai, hj fiz almoço pro meu marido e eita tentação,…(o almoço) rsrsrsrs mas fui forte e comi apenas o que indica na dieta. A unik coisa que eu nao fazer dessa dieta é cenoura espremida com limao e cafe eeecaaa ninguem merece, vou tomar um café apenas e deu. Bem, espero que todas aqui que fizerem a dieta sejam bem sucessidas e alcacem os resultados esperados, sem esquecer que depois eh mto importante uma reeducação alimentar e exercicios fisicos, senao neh gente nao há dieta que aguente.

    bjo pra tds.

  52. eliene disse em 08/09/2009 às 16:29:

    Ola , eu começei a dieta hoje!!!
    to redondinha!!
    170 PESANDO 92K

    espero perder bastante, quem sabe chegar o meu peso antigo!67
    bjs

  53. neidinha disse em 09/09/2009 às 11:17:

    hoje é dia 09 do 09 de 09, otimo dia para começar alguma coisa!!! resolvi começar a dieta da usp hoje, e gostaria de dizer que os comentarios deixados aqui estão me estimulando muito.
    como quase todos, tb retornarei para deixar meus resultados, e pretendo fazer dessa pag. que ja virou minha favorita, uma especie de diario compartilhado de minha dieta.
    abraço a todos

  54. Miria Lima disse em 09/09/2009 às 14:43:

    Boa tarde a todas, bom iniciei minha dieta da USP ontem (08/09/2009), e para mim não esta sendo facil, pois tenho que cozinhar para minha familía ver todos comendo e me controlar para não avançar na comida, só falto me esconder pelos comodos do apto para não ver eles comendo (todos comem muito e não engordam, sou a única em casa que se bobear tem a capacidade de engordar 1Kg por dia) porem hoje ja verifiquei que eliminei 850 gramas, estou muito contente, até hoje só consegui eliminar peso com remédio (subtramina), quando engravidei não me cuidei nadinha e engordei 27Kg e depois do nascimento de minha filha fiquei com 20Kg a mais,e pretendo chegar ao peso ideal com a dieta da usp, hoje tenho 1,75 e peso 72Kg.

    Boa sorte e a todas e não vamos dexistir, vamos até o final.

  55. Alexandra disse em 09/09/2009 às 22:42:

    Olá pessoal mais uma pra se juntar a vcs, estou animada vou começar a fazer a dieta e voltarei pra comentar o resultado…bjus

  56. Miria Lima disse em 10/09/2009 às 10:49:

    BOM DIA A TODAS.
    NO DIA 08/09/2009 ESTAVA COM 71,900 KG, HOJE JÁ VERIFIQUEI E ESTOU COM 70KG, BOM ATÉ HOJE FOI QUASE 1 KG POR DIA, MAS PARA MIM NÃO ESTA SENDO FACIL, POIS NÃO ME ALIMENTAVA POR FOME E SIM POR GULA (ZÓIO), MAS ESTOU MUITO CONTENTE.
    CONTINUAR CAMINHANDO EM FRENTE SEMPRE!!!

  57. neidinha disse em 10/09/2009 às 12:40:

    Saudações a todos!!!
    ontem, meu primeiro dia da dieta, não foi nada facil, acabei recorrendo ao lex(lexotan)para conseguir dormir com tanta fome. mas hoje, ja sinto-me melhor, mas disposta e sem dores de cabeça. mesmo com a fome de ontem mantive-me firme e hoje pretendo fazer uma caminhada de pelo menos meia hora
    abraço a todos

  58. Juliana Karlen disse em 10/09/2009 às 19:28:

    Galera, to no meu terceiro dia…oche…confesso q ta muito dificil, mas to seguindo direitinho, ainda nao pesei, so irei pesar no final da dieta, mas vale a pena esse sacrificio, poder vestir akela roupa q ja nao serve mais, nao ter vergonha de vestir um biquini, isso aí temos q nos cuidar nao so por nossos namorados ou maridos mas por nos mesmas, pra nos sertirmos bem e linda. Boa sorte!!!!

  59. neidinha disse em 11/09/2009 às 11:07:

    saudações a todos!!!
    não resisti e ontem me pesei, perdi dois kilos, sei q no começo é mais a agua que se perde mesmo assim não deixei de sentir minha barriga menor, tb consegui fazer 30 min. de caminhada, ainda é pouco, mas é o começo.
    esqueci de dizer minhas medidas…rsrs…comecei a dieta com 88 kilos sendo que tenho 1.63.
    TODA LONGA CAMINHADA COMEÇA COM O PRIMEIRO PASSO!
    Beijo a todos

  60. Miria Lima disse em 14/09/2009 às 19:24:

    Boa noite a todas.
    Bom estou aqui para informar que estou parando com a dieta da USP pois não aguento mais sentir fome como eu estava sentindo, vou voltar a comer regularmente incluindo mais frutas, verduras e legumes; Sei que vou eliminar peso mais lentamente mas no momento acho melhor do que ficar indo contra o meu organismo.
    Boa sorte a todas.
    BJS

  61. miller disse em 15/09/2009 às 15:44:

    OLÁ GALERA ESTOU AQUI PRA FAZER PARTE DAS MULHERES QUE QUEREM PERDER PESO….EU ESAVA 58 QUILOS E ENGRAVIDEI E FIQUEI COM 75 E VOLTEI PRA 68K E AGORA TO COM 72 TRISTE DEMAIS E OLHANDO ESSE SITE ONTEM COMECEI A FAZER A DIETA…..FOI DURO MAS NÃO DA PRA MORRRER NÃO…RSRSRSRSRRS…MAS SEGUI, HOHE JÁ TO DOIDA PRA PESAR…RSRSRS…MAS VOU SENGUIR TO SENTIDO MUITO GORDA…SOU 1.67M ENTÃO TA ENCOMODANDO DE UMA FORMA ESSAS GORDURINHAS…EU NÃO COMO PEIXE O QUE EU POSSO SUBSTITUIR….

  62. miller disse em 17/09/2009 às 15:12:

    eu tava msm foi com 73.300 e pesei ontem e tava com 71.800…bom 1.5 ja tem direfença, esses dois dias…mas agora atarde estou com dor de cabeça….e muito fraca….mas Deus me ajude que chego lá…ontem qd subi na balança senti muito feliz….la pra domingo ou segunda voltarei aki…podem fazer gente estou superanimada…muito bom…qd sentir fome tome muito chá….e água….

  63. miller disse em 17/09/2009 às 15:19:

    Quero parabenizar a mulher esperta pelo blog…muito criativo seu site…mas se vc poder entrar com mais frequência seria melhor rsrsrs….estou com duvida so no peixe….que não como….estou gostando pois 1.5 ja é uma coisa não vejo a hora de sair do 70 que ninguem merece….rsrsrs

  64. AMANDA disse em 18/09/2009 às 09:18:

    Estou no 3º dia da segunda semana, e ainda não perdi nenhum kg, na primeira semana consegui emagrecer 5 kg. É normal ou estou fazendo algo errado?

  65. Carla disse em 19/09/2009 às 10:54:

    Olá.
    Comecei a dieta e estou no 6 dia, já eliminei 6k, estou contente e quero dizer que no primeiro dia foi muito dificil, mas consegui, não tive dor de cabeça nem fraqueza, nem mau humor ou mau hálito, é so saber o que quer, pois para o gordo, o pior é ficar sem as guloseimas.
    nós conseguimos viver perfeitamente sem esses vicios. Também é um sacrificio que vale apena é pouco tempo.
    Dica.: vou para o trabalho caminhando, talvez seja isso que ajudou.
    Força meminas(os) vocês conseguem.

    Bjs.

  66. ana paula disse em 20/09/2009 às 15:23:

    olá pessoal,é uma esperança para quem deseja fazer a dieta da usp. tenho lido alguns comentarios e ri muito pois há 10 anos atrás fiz e perdi 9 klos em 2 semanas .foi emocionante,não desistam prossigam em frente com determinaçao,mas vcs vão se assustar de tanta magreza,pois quando vi uma amiga que indiquei a dieta quase cai dura,foi sensacional.hoje irei fazer novamente . abraços a todos.

  67. CLAUDIA disse em 23/09/2009 às 11:48:

    OLA VOU COMECAR URGENTE
    ENGORDEI DEZ K DE JANEIRO PARA
    SETEMBRO TO MUTO CHATIADA VOU FAZER DIREITINHO
    DEPOIS PASSO PARA DIZER COMO FOI BJSSSS

  68. faby disse em 27/09/2009 às 01:18:

    eu não como carne vermelha posso subtituir por frango ou peixe nesse dia??

  69. cristilaine Alexim disse em 27/09/2009 às 22:28:

    Oi pessoal vou começar amanhã espero que de certo,volto para falar o reultado Boa Sorte para todos.Cris

  70. MARA disse em 28/09/2009 às 13:33:

    OLA PARA TODOS.
    TO COMEÇANDO A MINHA DIETA HOJE,NÃO VOU MENTIR,NÃO É TÃO FACIL ASSIM,MAS TENHO A ESPERANÇA QUE O PRIMEIRO DIA É O PIOR.
    ESTOU COM 78KG E TENHO 1.65M.PRECISO PERDER UNS 14KG.
    BOM TO FIRME NA MINHA CONVICÇÃO,SE CONSEGUIR E SE DER TUDO CERTO VOLTO AMANHA PARA RELATAR.
    BJS , MARA.

  71. MARA disse em 30/09/2009 às 10:27:

    Oi para todos.
    Bom consegui passar o primeiro dia,olha com certeza é o pior,agora ta bem mais sossegado e eu bem mais tranquila.
    Tava com 78kg e agora com 76kg, mais pro final da semana volto para relatar como esta indo.
    Bjs no coraçao.

  72. petro vilela disse em 02/10/2009 às 21:56:

    fiz esta dieta em1998 perdi8kestava com60volteip/52 realmente nao ganhei peso em 4anos e comia qq alimentonormal vou recomeçar o regime dia 5/10 2009pq agora estou c/ 63k

  73. grace disse em 03/10/2009 às 09:59:

    Não emagreci uma grama com a dieta da sopa! fiz 5 dias rigorosos!!!apesar de me sentir mais leve….a balança mostrou que nada!!! q raiva!pois é uma dieta muito rigorosa! até acho que o problema não esta na dieta e sim no organismo que se agarra nos meus quilinhos e não solta!!
    bjosssssss tomara que para alguém seja diferente!

  74. Andrea disse em 05/10/2009 às 09:24:

    Oi pessoal, estava pesquisando referente a esta dieta e encontrei essse site muito bacana, minha colega me indicou essa dieta dizendo que havia perdido peso e não recupero por tres anos mesmo, então decidi fazer tb, peguei a dieta na net, e tenho minhas duvidasque gostaria de tirar com vcs que ja fizeram e teve resultado,
    em qual dia eu tenho que tomar o suco de cenoura com limão, no quinto ou sexto?
    e como assim, vou tomar cafe com limão?
    bjs
    volto pra dizer como esta a minha dieta, começo hoje..bjs, bjs

  75. michelle disse em 06/10/2009 às 15:34:

    Oi gente, hoje começei a dieta da usp, estou morrendo de medo pois uma amiga minha ja fez e na espoca emagreceuu 8 k e engordou 12 logo depois..
    e como foi o primeiro dia ainda nao me acostumei, tomar cafe preto pra mim foi muito dificil pq eu realmente odeio.
    no almoço eu coloquei sal no espinafre , mais é aquele sal dight , será q tem problemas? por favor me respondam se o sal pode estragar toda a dietaa.
    beijoss

  76. Claudia disse em 07/10/2009 às 09:40:

    Olá, estou refazendo a dieta. Na primeira vez a fiz e emagreci 11kg em cima, mas os quilinhos retornaram em 3 meses. Será que se eu fizer essa dieta e depois dela executar a dieta do cetônico, ficarei bem?

    Será que irei emagrecer mais.

    Segunda-feira dia 05/10/2009 pesava 90kg, hoje quarta-feira estou pesando 88kg que progresso heim?!!! Rsrsrsrsrs.

    Beijos e aguardo comentários de vocês usuários desse blog.

  77. leticia disse em 09/10/2009 às 02:19:

    oi gente eu ja fiz a dieta da usp em 1996 estava com 86kl fui pra 78,mas passei muito mau no ultimo dia,depois reeduquei meus habitos e com muito exercicios e esforço cheguei aos 62kl;só que depois de alguns anos voltei a engordar hoje estou com 107kl e desesperada vou começar novamente a dieta da usp e tentar gostar um pouco mais de mim resolvi lutar logo escreverei dizendo a minha experiencia obrigada

  78. Iris disse em 19/10/2009 às 07:07:

    Olá!!
    Quero desde já dar os parabéns por este site…e esta dieta…magnífica!!!
    Eu sou angolana e estou em Portugal a fazer a faculdade.
    Acho que vocês brasileiros têm dietas muito boas (para quem tem força de vontade).
    Eu nunca precisei de fazer nenhuma dieta, porque sentia-me bem com o meu corpo. Mas comecei a namorar, “viver” com o meu namorado (que está cá também para fazer a faculdade). Nós dois acabamos por engordar. Eu engordei cerca de 10 kilos.
    Hoje estou a começar essa dieta e espero recuperar o meu peso antigo que era 60 kilos (tenho 1,65).
    Não me está a custar ficar longe da “comidinha boa” só quando vejo meu namorado a comer. Mas mal eu sinto fome ou tenha aquela gula bebo chá e água!! Até meti 1 litro de chá Verde numa garrafa para ir bebendo.
    Ele também está a começar uma dieta hoje. Mas como ele emagrece bem rápido ele não precisa deste tipo de dietas, basta diminuir o que tem no prato. Me dá raiva porque ele consegue emagrecer até 10 numa semana!!!
    Andamos os dois no ginásio, mas só ginásio não funciona.
    Ao longo da dieta eu vou dizendo como me estou a sair, mas até agora eu estou-me a sentir bem. Sem tonturas nem dor de cabeça!!
    Tenho fé que vou conseguir muito bem!!
    Obrigada por ter posto aqui esta dieta!!

    Beijos a todas e muita força!!

  79. daiana disse em 21/10/2009 às 19:21:

    ola a dez anos atras eu fiz por 8 dias e eliminei 7 kilos funciona mesmo ha e depende de cada organismo na epoca eu tinha 16 anos hoje estou com 26 talvez nao funcione da mesma forma mas hoje oque me falta e percistencia e força estou 15ks acima do peso pesso a ajuda de tadas vcs para fazer uma corrente de força para que nao desistimos de lutar eu preciso e vcs tambem …vou começar e voltarei para contar ….ate

  80. Aline Silva disse em 22/10/2009 às 07:58:

    Hoje começei a dieta , vamor ver o que dá .. Tomara que perca mtos Kilos… rsrsrsrs .. Amanhã volto pra contar como foi o meu dia !!! Comendo ovos … 1º dia … 22/10/2009

  81. Aline Silva disse em 23/10/2009 às 10:08:

    Ontem a noite comi somente pepinos e passei mto bem … Não senti fome apesar de ter almoçado somente 02 ovos cozidos e mto alface … Jantei era umas 22:30 e por incrivel que pareça não senti fome …. Hoje 23/10/2009 2º dia da dieta café da manhã bolachas de agua e sal e mais nada pois detesto café … almoço Bife e saladas de frutas .. vamos ver o que vai dar ….

  82. Marci disse em 30/10/2009 às 14:33:

    ola gente!!!!! Fiz a dieta turante 5 dias, emagreci 5 kg…não continuei de pregiça, tive visita no domingo, aí não tem como não comer…mas vale à pena vou fazer novamente,quero perder mais 5kg…eu só não voltei porque só de pensar em comer tudo aquilo de ovo!!!! bjos

  83. Ana Beatriz disse em 04/11/2009 às 13:31:

    Gostaria de saber se tem algum problema fazer a dieta da USP quem tem pressão alta? obrigada.
    Se puder, o meu objetivo é perder 04 quilos.

    • Mulher Esperta disse em 08/11/2009 às 10:05:

      Ana, não acho aconselhável que você faça uma dieta sem acompanhamento médico se você tem algum probleminha de saúde, é sempre melhor não arriscar ok?

  84. Taís disse em 05/11/2009 às 15:19:

    Mulher esperta.
    Eu queria muito fazer a dieta, mais tô com medo de depois engorada tudo denovo.Eu tenho 1.61m e 61kg eu quero perde 6 kg, tô fazendo academia há 2 meses mais não to vendo resulrado.Oque seria mais indicado pra mim?

  85. Mariá disse em 09/11/2009 às 23:41:

    Ola pessoal, boa noite, bem fiz esta dieta a 5 anos atras e consegui perder 13 kilois, esta super gorda pois so tenho 1.50 m, e na epoca estava com 60 kilos, cosegui com a dieta chegar a 47 kilos, fiquei super feliz, e consegui manter o peso até um ano atras, agora estou com 53 kilos e resolvi faze–la novamente, ja estou no segundo dia e to adorando o resultado, qro vltar a ter 49 kilos. ttudo de bom, volto depois para contar o resultado final. ah para qm vai fazer o ideial é fazer caminhada todos os dias pois isso ajuda muito nos resultados.

  86. Ana Cláudia disse em 10/11/2009 às 02:06:

    Estou começando hoje, tenho 1.60m de altura e estou pesando 58kg, pretendo emagrecer pelo menos 10kg com essa dieta, ja tentei a da sopa por 1 semana e só perdi 3kg. Voltarei daqui 1 semana p contar como está sendo, e quanto perdi. Deus abençoe a todas!

  87. Paulo Roberto disse em 10/11/2009 às 15:37:

    Hoje estou começando a fazer a dieta tenho 1,88 de altura e 100 kg,espero perder 12 quilos,pois mim pesei e meu peso ideal é 88 kg,é de acordo com a altura q se mede o peso,até q nao to sentido tanta fome,uma coisa é certa,perseverando vc alcança os objetivos,daqui a uma semana eu posto o resultado.

  88. Ana Luiza disse em 12/11/2009 às 11:23:

    Olá!!!
    Tô começandp hoje o regime, tenho 1,55 de altura e estou pesando 62kg, quero chegar aos 50…
    Gostaria de saber o porquê que não pode sal na salada ou no ovo??
    E o chá, pode ser desses prontos, tipo chá mate??
    Preciso saber para fazer direitinho…rs… quando sentir fome a tarde…e anoite tomar o chá…
    Obrigada,
    Ana

    • Mulher Esperta disse em 16/11/2009 às 09:52:

      Ana, o sal é proibido na dieta porque ele é o grande responsável pela retenção de líquidos, ele que nos faz “inchar”.
      O Chá pode ser o mate da sua preferência, não necessáriamente a infusão, esses de caixinha servem contando que você não tome muito, as bebidas prontas tendem a ter muito sódio, que também não é bom para o emagrecimento.
      Boa Sorte!

  89. Ana Cláudia disse em 18/11/2009 às 00:29:

    Oi! to voltando, cheguei no quinto dia, e havia perdido só 3kg, me desanimei completamente, tentei ser forte, mas acabei comendo o que não devia, e assim foi até ontem, pesei e to com 56,5kg, to voltando hoje, eu não consegui ficar sem o sal, usei um pouco de shoyu, acho q foi isso q me prejudicou. Assim q conseguir atingir meu objetivo voltarei p dar meu testemunho. Mulher esperta, muito obrigada pelas dicas, dessa vez vou tentar seguir tuas dicas direitinho. Deus abençoe a todos!

  90. Juliana Mirada disse em 18/11/2009 às 07:46:

    Bom dia! Estou no 3º dia da dieta usp e está sendo um verdadeiro sacrificio pois já perdi 4kg mais ainda preciso pelo menos mais 8kg, pois tenho 1.65 de altura e meu peso nunca ultrapassava 65kg até que me casei há seis anos e de uns 3 anos p/ cá engordei mais de 10 kg e hoje estou com 73.500 kg e semana passada já havia diminuido a alimentação e pratica de exercicios e havia perdido 1.500 kg. Mas tenho me sentido fraca, ânsia de vômito e ás vezes com muita muita fome, mas quando vou me alimentar não consigo direito, o corpo quer expulsar os alimentos. Isso é normal? Quando estou fazendo caminhada mais acelerada me dá vertigem e tem até medo de desmaiar, ai estou na dúvida se isso é a adaptação do meu corpo à dieta usp, ou seja normal, ou se devo parar porque não está fazendo bem p/ minha saúde. Preciso de sua ajuda nessas respostas.

  91. ELISANGELA disse em 18/11/2009 às 09:28:

    oi estou no terceiro dia da dieta e tenho uma duvida não posso usar sal no bife e no grelhado de frango? estou tomando chá verde em capsulas tem algum problema? até agora não me pesei mas no fim da primeira semana vou me pesar e volto pra contar . boa sorte p todas

  92. Anna Carolina disse em 20/12/2009 às 10:56:

    VAMOS LÁ GALERA …..VAMOS POSTAR E NOS APOIAR MAIS…..TO NO SEXTO DIA DA DIETA….NAO TO ME PESANDO…..MAS TENHO CERTEZA Q TO EMAGRECENDO SIM……A DIETA É MUITO BOA…..NAO SENTI NEM FRAQUEZA NEM TONTURA…..E FAÇO EXERCICIOS TODOS OS DIAS!!!!!!
    VALEU GALERA……VAMOS PARTICIPAR MAIS!!!!

  93. Vanessa disse em 05/01/2010 às 13:36:

    Bom li todos os comentarios, positivos e negativos, outros artigos relacionados e me animei, amanhã dia 06jan10 começarei e irei até o final, daqui duas semanas volto para contar o resultado… Tenho 30 anos, 1,64 de altura e 80kg…
    Valeua força meninas e vamos lá

  94. robertojamim disse em 10/01/2010 às 17:11:

    prezados, boa tarde.
    Tenho duas dúvidas a seguir:
    1- O ovo cozido é somente a clara que se deve comer?
    2- O que eu posso substituir o ovo pois não suporto ovo.
    Gratos pela atenção e ajuda

    • Mulher Esperta disse em 18/01/2010 às 11:19:

      Roberto, é o ovo inteiro mesmo. O ovo dá saciedade… Não dá para substituir os ovos.

  95. Simone disse em 18/01/2010 às 21:15:

    Estou no 8° dia e emagreci 4 kilos.
    Força para todos
    bjss