Substitua o Jantar por Sopa e Emagreça Mais!

Se você precisa emagrecer mas não está com paciência para pensar vários cardápios todos os dias, simplifique sua vida fazendo uma sopa padrão para o jantar, você além de manter a ingestão de calorias a noite sobre controle vai ter todos os benefícios emocionais que um bom prato de sopa proporciona, coma sua sopinha e vá para a cama com uma sensação de conforto e relaxamento.  Substituir o jantar por sopa pode ajudar a enxugar até 2 kg por semana!

Receita de Sopa de Vegetais:

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de cebola
  • 2 dentes de alho amassado
  • 1 xícara de abobrinha em fatias
  • 1/2 xícara de cenoura picada
  • 1/2 xícara de tomate picado
  • Salsinha, pimenta do reino e manjerona à vontade
  • 2 xícaras de água

Modo de preparo:

  1. Numa panela anti-aderente toste a cebola e o alho.
  2. Junte os demais ingredientes dando uma refogada antes de adicionar a água.
  3. Adicione a água tampe e deixe cozinhar até os vegetais ficarem tenros.
  4. Você pode optar por comer a sopa “pedaçuda” ou bater tudo no liquidificador para formar um creme, a sopa pedaçuda dá maior sensação de saciedade porque o ato de mastigar os pedaços de vegetais produz essa sensação.

Dicas Espertas:

  • Substitua o jantar por essa sopa de vegetais e adote um cardápio equilibrado no resto do dia, com refeições de 3 em 3 horas e porções de frutas e vegetais nos intervalos das grandes refeições.
  • Varie a receita de sopa trocando os vegetais por similares, berinjela, cenoura amarela, vagem e folhas verdes como espinafre e couve são muito bons substitutos e evitam que você enjoe do sabor da sopa.
  • Coma uma fruta fresca ou seca na ceia para não deixar o estômago vazio durante o sono.

 

 


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