Mulher Esperta

A Dieta da Sobremesa

A Dieta da Sobremesa foi criada de forma que você perca até 2 kg por semana e sem abrir mão da sobremesa. Você terá 3 opções de cardápio com sobremesas no almoço e no jantar. Essa dieta é para você, que é uma formiguinha declarada e sabe que aquelas dietas tradicionais que cortam o açúcar totalmente não duram nem 2 dias na sua vida!

Fique atenta às calorias do que você escolhe para a sobremesa, as sugestões contidas no cardápio são as versões lights e diets das delícias, por isso fique de olho quando for às compras, tenha calma e observe os rótulos com cuidado. Se você não encontrar nada adequado, procure pela receita diet e light de sua preferência e mãos à massa!

Cardápio 1

Café da manhã

• 1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com ½ fatia fina de mamão + ½ banana-prata pequena
• 3 biscoitos de maisena

Lanche da manhã

• 1 fatia grande de melão
• 1 copo (200 ml) de suco de pêssego light

Almoço

 

• 3 col. (de sopa) de vinagrete com folhas de alface americana
• 3 col. (de sopa) de arroz
• 3 col. (de sopa) de estrogonofe com creme de leite light
• 1 taça pequena de mousse light de chocolate (sobremesa)

Lanche da tarde

• 1 pera média

Jantar

• 1 prato de alface com escarola e kani kama
• 1 pedaço médio de quibe recheado com abobrinha
• 1 goiaba pequena em calda com pudim de coco light (sobremesa)

Cardápio 2

Café da manhã

• 1 copo (250 ml) de suco de manga com maracujá
• 2 fatias de pão de forma light integral
• 1 col. (de sopa) de queijo cottage

Lanche da manhã

• 1 taça de salada de frutas

Almoço

• 1 prato de couve refogada com peito de peru defumado e picado
• 2 pegadores de macarrão ao sugo
• 3 almôndegas de frango
• 1 fatia de rocambole de chocolate diet (sobremesa)

Lanche da tarde

• 1 fatia de pão de glúten light
• 1 col. (de chá) de geleia light
• 1 xíc. (de chá) de chá de ervas mistas

Jantar

• 1 prato de alface com tomate-cereja
• 1 ½ prato de sopa de creme de brócolis com carne
• 1 taça de mamão em calda (sobremesa)

Cardápio 3

Café da manhã

• 1 pêssego pequeno
• 1 xíc. (de chá) de leite desnatado com café
• 1 pão francês sem miolo
• 1 col. (de chá) de manteiga light

Lanche da manhã

• 1 banana

Almoço

• 1 prato de endívias com beterraba e moyashi
• 1 fatia de lagarto recheado com ricota, azeitonas e cenoura
• 2 col. (de sopa) de purê de mandioquinha
• 1 fatia pequena de bolo light de laranja (sobremesa)

Lanche da tarde

• 1 copo (200 ml) de chá gelado
• 3 biscoitos integrais

Jantar

• 1 prato (de sobrem.) de brócolis com couve-flor
• 1 filé de frango grelhado ao molho de abacaxi
• 2 col. (de sopa) de arroz integral
• 1 taça de manjar de coco com calda de ameixa (sobremesa).