Dicas Para Você Beber Mais Água
Quem não costuma beber muita água durante o dia está perdendo muitos benefícios. Por isso, hoje daremos algumas dicas que ajudam no consumo adequado de água todos os dias!
Benefícios da Água
A água é fundamental para o nosso organismo, muito mais do que costumamos imaginar. Praticamente todas as funções do corpo humano dependem de água para ocorrerem de modo correto. Uma redução de 3 a 4% na quantidade de água corpórea pode representar uma queda de até 30% na capacidade de trabalho dos órgãos. Se essa redução for de 20%, a pessoa pode morrer por desidratação. Além disso, a água é responsável por deixar cabelos e pele mais bonitos e melhorar as funções cerebrais como aprendizado e memória.
Como beber mais água?
Questão de Obrigação
Beber água não é uma questão de gosto, mas de obrigação. Gostando ou não, devemos beber água diariamente para que o nosso organismo funcione bem. Claro que existem estratégias para tornar o hábito mais agradável, mas é fundamental que você tenha em mente o quanto beber água é importante. Pense que você precisa ingerir pelo menos 2,5 litros de água todos os dias e tenha isso como uma meta. Ao final do dia, pense bem se você cumpriu ou não essa meta.
Sempre Por Perto
Uma excelente forma de beber mais água é ter uma garrafinha sempre por perto. O hábito faz com que você se lembre da água durante o dia e também evita o deslocamento até um bebedouro quando estamos fora de casa. Só precisamos tomar alguns cuidados em relação à higienização da garrafinha. Nunca reaproveite a garrafa de outros líquidos. As garrafas de água mineral podem ser aproveitadas, mas no máximo durante três dias. E se for comprar uma garrafa mais durável, prefira as de aço inox, que são menos propensas à contaminação.
Mais Sabor
Saborizar a água é uma estratégia para quem não gosta muito de bebê-la pura. Você pode acrescentar frutas picadas, suco de limão e algumas ervas. Uma jarra com água e algumas folhas de manjericão, por exemplo, fica bem refrescante depois de algumas horas na geladeira. Você também pode preparar chás com gengibre, canela e cravo, esperar esfriar e guardar na geladeira.
Dicas Espertas:
- Sempre que alguém te oferecer água durante o dia, não recuse sem pensar. Água nunca é demais e não temos porque não aceitar um copo, mesmo sem sede;
- Aliás, esperar a sede chegar para beber água é um erro. A sede é um sinal de desidratação, ou seja, de que não bebemos água em quantidade suficiente;
- Se você sentir vontade de beliscar, tome um grande copo de água. Nosso organismo confunde os sinais da sede com fome. Além disso, a água ajuda a tapear o estômago durante um tempo;
- Quando sentir vontade de tomar um suco ou refrigerante, tome antes um capo de água. A água é mais barata e mata a sede. Sucos só são boas opções quando são naturais e preparados na hora. O refrigerante deve ser evitado ao máximo;
- Ao acordar, tome um copo de água ainda em jejum. Para não dar enjoo, faça isso bem devagar.
